resistencia aeróbica

A importância da resistência aeróbica

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Trabalho elaborado por:

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Introdução
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Este trabalho foi proposto pelo meu professor de Educação Física (José
Santos) para eu puder aprofundar os meus conhecimentos sobre a importância da resistência aeróbica.

O que é a resistência aeróbica Considerando o termo aeróbio que significa com oxigénio e a resistência aeróbica que significa o trabalho muscular, temos assim um movimento produzido com a utilização de oxigênio para obter a energia que serve a contração muscular.
 A resistência aeróbica é a capacidade que as pessoas têm em sustentar um exercício, adiando o aparecimento da fadiga.
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A melhoria da resistência aeróbia provoca os seguintes resultados nos atletas: aumento do volume do coração; aumento do número de glóbulos vermelhos e da taxa de oxigênio transportado pelo sangue;

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melhor difusão de oxigênio; aperfeiçoamento dos mecanismos fisiológicos de defesa orgânica; redução da massa corporal; melhora a capacidade de absorção de oxigênio; 
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redução da frequência cardíaca no repouso e no esforço; diminuição do tempo de recuperação; pré-disposição para um ótimo rendimento no treinamento de resistência anaeróbia (sustendo a respiração); aumento na capacidade dos atletas para superar uma maior duração nas sessões de treinamento.

Qual a importância da resistência aeróbica
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A resistência aeróbica promove uma maior ventilação pulmonar, a frequência cardíaca básica e de repouso diminuem, consequentemente o cansaço será menor quando se pratica a atividade física. A circulação melhora, evitando trombos que podem gerar infarto ou derramo, diminui o risco de ter hipertensão. O que a resistência aeróbica provoca no nosso corpo 
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O desenvolvimento da capacidade funcional do coração;
A melhoria do transporte de oxigênio pelo aparelho circulatório e uma consequente