O poder do hábito

O Poder do Hábito – Charles Duhigg - Resumo do Livro Hábitos – escolhas feitas deliberadamente em um momento e que depois se tornam comportamentos automáticos, sem pensar; Chunking – processo cerebral de converter sequencia de ações em rotinas automáticas, desde o simples escovar os dentes até complexas como dirigir de ré; Hábitos são acionados quando o cérebro reconhece um bloco de comportamento, começando por uma “deixa” inicial e a “recompensa” final, e utiliza um modo automático entre eles; Loop do Hábito: 1. Deixa – estímulo que coloca o cérebro no automático e indica qual hábito usar; 2. Rotina – física, mental ou emocional; 3. Recompensa – faz o cérebro escolher se vale a pena memorizar o hábito; 4. Com o tempo a deixa e a recompensa vão se “entrelaçando” e criam um poderoso senso de antecipação e desejo (anseio); Anseio – a publicidade cria hábitos ao transformar a deixa em um anseio, um desejo, que impulsiona o loop, bem como definindo recompensas valiosas; A não realização do anseio gera frustação, por isso ao ver a deixa o cérebro antecipa a recompensa e o hábito se torna forte como um vício; Exemplo: Creme dental 1. Deixa: dentes sujos, camada de tártaro quando passa a língua nos dentes; 2. Rotina: escovar os dentes com o creme X; 3. Recompensa: dentes limpos, sorriso sedutor; 4. Anseio: sensação ardida de hortelã ou menta que dá a ideia de limpeza (sinal que funciona); Regra de Mudança de Hábito: quando ciente de como o hábito funciona, reconhece

1 - Introdução Zen to Done ou ZTD é um sistema simples e eficaz que vai lhe ajudar a desenvolver e a manter hábitos para todas as suas tarefas e projetos de um modo organizado. Este livro é apenas um pequeno e-book, que na verdade não vai fazer tudo isso por você. Você que terá que mudar seus hábitos, e a única coisa que ele fornecera são as ferramentas para mudá-los. Mudar seus hábitos é possível, usando as técnicas de mudança de hábitos que serão descritas nesse livro. Mas só será…

passando por significativas mudanças que transformaram o contexto social e político, outrora tido como padrão. Dentre tais mudanças a globalização, no sentido de transformação espaço - tempo[1], é por mim apresentada como um, senão o principal fator que modifica referências antes classificadas como modelos. A globalização fez surgir novos contextos e trouxe novos significados a hábitos e atitudes da vida cotidiana. Na atualidade, percebemos uma relação muito…

1 – A-) - Ambiente Internacional É quando algum fato ocorre fora de um país, afetando de alguma forma as organizações desse país. - Político Legal Este elemento inclui decisões tomadas por comissões em nível municipal, estadual, federal, sentenças judiciais , eleições e etc - Economia É quando forças econômicas afetam de maneira significativa as organizações - Tecnologia Inclui Todas as inovações tecnológicas que são fortes elementos de transformação - Demografia Composta…

Julio Cesar ribeiro turma 8 -TN-RC 1/3 Nome Anderson Xavier filho Respostas 1- Basicamente ele fez tudo de errado, o maior erro dele foi não se preocupa com a política de segurança deixando assim seus dados que erra muito importante vulnerável. 2- A forma mais simples que tem é implementar uma política de segurança e acresentar regras de web email, uso da internet no descarte de documentos restringir as informações confidencias. Aplicar treinamentos de segurança para os…

INCIAÇÃO CIENTÍFICA PROJETO DE PESQUISA Índice 1. Introdução A. Discussão do tema B. Fundamentação Teórica C. Relevância 1.1 Problemas de pesquisa 1.2 Objetivos A. Objetivos Gerais B. Objetivos específicos 2. Metodologia 3. Bibliografia 1. Introdução A. Discussão do tema O tema escolhido diz respeito das mudanças dos hábitos da sociedade e…

1 MUDANÇAS DOS HÁBITOS ALIMENTARES PROVOCADOS PELA INDUSTRIALIZAÇÃO E O IMPACTO SOBRE A SAÚDE DO BRASILEIRO Resumo Os hábitos do brasileiro têm sido redefinidos a partir do surgimento da indústria alimentar e marcados pelo consumo excessivo de produtos processados, em detrimento de produtos regionais com tradição cultural, principalmente nos grandes centros urbanos, onde o fast food predomina, tendo como contrapartida, o movimento slow food, que conjuga prazer e regionalidade…

Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes Nós somos o que repetidamente fazemos Excelência portanto não é um ato, mas um hábito Ética do Caráter Ensina que existem princípios básicos para uma vida proveitosa; O sucesso e a felicidade só acontecem, quando se integra esses princípios a seu caráter básico; Integridade, humildade, fidelidade, persistência, coragem, justiça, paciência, modéstia; Fazer aos outros o que desejamos que nos façam. Ética da Personalidade Sucesso em…

e Rodrigues(1) o Diabetes apresenta-se como um dos grandes problemas de Saúde Pública, quer seja por questões sociais, econômicas, familiares e também pessoais. As autoras referem que o aumento das doenças crônicas nos idosos tem preocupado o Ministério da Saúde e o Ministério da Previdência e Assistência Social(2), que pretendem a realização de estudos epidemiológicos das doenças dos idosos e, daí, propor serviços de atenção à saúde, visando à promoção, proteção, recuperação da…

Mudanças dos hábitos alimentares provocados pela industrialização e o impacto sobre a saúde do brasileiro FRANÇA, F.C.O1.; MENDES, A.C.R. 2; ANDRADE, I.S1.; RIBEIRO, G.S1.; PINHEIRO, I.B1. 1 Bacharelandas em Nutrição – UNEB; 2Professora assistente - UNEB. Resumo: Os hábitos do brasileiro têm sido redefinidos a partir do surgimento da indústria alimentar e marcados pelo consumo excessivo de produtos processados, em detrimento de produtos regionais com tradição cultural, principalmente…