Mesa Flexora

Cadeira extensora (coxas) Drop set: 3x (10 com 50 kg + 8 com 45 kg + 6 com 40 kg) Mesa flexora (coxas) Drop set: 3x (10 com 40 kg + 8 com 35 kg) Agachamento (coxas e glúteos) 3x 15 com 40 kg Glúteos no gráviton (glúteos e coxas) 3x 15 para cada perna com 30 kg Stiff (coxas, glúteos e lombar) 3x 15 com 10 kg Glúteos quatro apoios (glúteos e coxas) 3x 15 para cada perna com 8 kg em cada tornozelo Elevação lateral (ombros) 3x 15 com 3 kg em cada mão + bíceps simultâneo

qual a sua importância no treinamento de força? 3. Descreva a característica de atividade muscular do peitoral maior e do deltóide clavicular no supino. 4. Descreva a característica de ativação muscular dos ísquiotibiais nos exercícios stiff, mesa flexora e agachamento. 5. Descreva os tipos de contração do ponto de vista dos torques do músculo e do peso. 6. Como é a característica de ativação muscular do quadríceps na cadeira extensora e no agachamento? Explique. 7. Com o aumento…

3 series de 12 repetiçoes nos demais aparelhos. Com carga leve a moderada. Perna: Leg press Cadeira extensora Mesa flexora Agachamento Cadeira adutora Cadeira abdutora Peito: Supino reto Supino inclinado Supino declinado Costas: Remada aberta Puxada em V Puxada pulley Triceps: Barra testa Pulley Cordinha Biceps: Rosca direta Rosca alternada Rosca concentrada 20minutos bicicleta 20minutos jump 20minutos abdominais 20minutos esteira 20minutos eliptico…

bio-psico-motoras ESCADA DE CANTO Indicação Treino de Marcha Contra indicação Falta de Equilíbrio estático PRANCHA OSTOSTÁTICA Indicações: Readaptação à condições ortostática Tetraplégias e paraplégias. Contra indicações : Grandes espasticidades MESA DE GUTHIE SMITH Indicação : Déficit de mov. Voluntário ( força muscular- Grau 2 ) Falta de coordenação Contra indicação : Não existe TÁBUA DE QUADRÍCEPS Indicação : Trabalho de MMII Bloqueio de Joelhos Contra indicações: Artrodese…

G/DF | Área do EstágioAcademia | Data 04/04/12 | Duração total da aula 60 min | Objetivo(s) da aulaHipertrofia | Grupos musculares que serão trabalhados: Perna, Ombro e Trapézio. | Atividades- AquecimentoPERNA- Leg Press 45- Cadeira Flexora - Cadeira Extensora- Panturrilha no SolearOMBRO- Elevação Frontal - Elevação LateralTRAPÉZIO Remada Alta na Polia ALONGAMENTO | Série/ qtd de repetições…

TREINO A 1. Levantamento Terra - 1 x 20 + 3 x 15 (1min) 2. Leg Press 90 Pernas Abertas – 3 x 15 (30seg) 3. Mesa Flexora + Cadeira Adutora – 3 x 20 cada (30seg) 4. Passada - 3 x até a falha (30seg) 5. Elevação da Pelve – 3 x 20 (30seg) https://www.youtube.com/watch?v=F2ItDGP10Rs 6. Quatro Apoios Smith – 3x12 (Sem Pausa) 7. Panturilha Unilateral em Pé - 3 x Até a falha (Sem Pausa) TREINO B 1. Supino com Barra – 3 x 15 (30seg)

São necessários os seguintes móveis e equipamentos: Mobiliário para a área administrativa: - microcomputador completo 1 – R$ 1.600,00; - impressora 1 – R$ 299,00; - telefone 2 – R$ 129,80; - mesas 2 – R$ 460,00; - cadeiras 2 – R$ 204,00; - armário para o escritório 1 – R$ 380,00; Total mobiliário: R$ 3.072,80. Fontes: www.walmart.com.br http://www.redecasa.com.br/detalhe.asp?P_ID=1133&SCT_ID=159 www.martinello.com.br Móveis e Equipamentos: - Cross trainers…

levantadores da mesma categoria de peso ou categorias seguidas agrupadas. Todos os atletas são chamados ao tablado para realizar sua primeira pedida, seguindo a ordem das pedidas mais leves até as mais pesadas. Feita a primeira pedida, o atleta comunica à mesa qual será a segunda pedida, caso tenha feito um movimento válido, ou repete o mesmo peso, caso o movimento tenha falhado. Depois todos são novamente chamados para a segunda pedida e o mesmo se repete para a terceira pedida. O…

sóleo. Movimento articular: multiarticular Exercícios para o treinamento de força e potência para o salto em distância: Meio agachamento Extensão dos joelhos no Hack Machine Extensão dos joelhos na Cadeira Extensora Flexão dos Joelhos na Mesa Flexora Elevação do corpo na ponta dos pés Flexão do tronco

Academia de Ginástica Equipamentos São necessários os seguintes móveis e equipamentos: Mobiliário para a área administrativa: - microcomputador completo 1 – R$ 1.600,00; - impressora 1 – R$ 299,00; - telefone 2 – R$ 129,80; - mesas 2 – R$ 460,00; - cadeiras 2 – R$ 204,00; - armário para o escritório 1 – R$ 380,00; Total mobiliário: R$ 3.072,80. Fontes: www.walmart.com.br http://www.redecasa.com.br/detalhe.asp?P_ID=1133&SCT_ID=159 www.martinello.com.br…