Lesões Corrida

02 de dezembro de 2010. Introdução O joelho é uma articulação sinovial complexa e é considerada uma das articulações mais acometidas por lesões, principalmente no meio desportivo. Sendo assim, o emprego da fisioterapia aquática no tratamento de reabilitação nas lesões está cada vez mais valorizado, principalmente nos programas de recuperação pós-lesões do sistema musculoesquelético. Por meio dos efeitos fisiológicos da imersão da mecânica dos fluidos ela proporciona uma reabilitação…

portanto, maior sua flexibilidade. Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da…

eficaz de emagrecer e tonificar o corpo. Além disto, ela reduz níveis de colesterol ruim (LDL e VLDL) e aumenta o bom (HDL). Indicada para quem quer abandonar de vez o sedentarismo é um exercício aeróbio de menor intensidade que reduz as chances de lesões. A caminhada ajuda a evitar ansiedade, depressão, osteoporose, artrose, acidente vascular e câncer de intestino, auxilia no tratamento de diabetes, provoca a oxigenação do cérebro por ser uma atividade aeróbica, e se praticada…

preparados para o esforço a realizar. Resistência Anaeróbia- quando há um débito crescente de oxigénio. Aparece quando a nossa capacidade de produzir chega ao limite (ácido láctico no sangue e nos músculos- fadiga) como, por exemplo, as corridas de 400m e 800m no atletismo e 100m e 200m na natação Aeróbica-quando há um equilíbrio entre a necessidade de oxigénio e a absorção, como, por exemplo, no atletismo, na maratona, na natação, no ciclismo de entrada, no esqui de fundo. 5

Estes causam perda de fibras musculares, suas células satélites e ainda das células da lâmina basal. Após a lesão, o músculo sobre fibrose e provavelmente têm alterações morfológicas brutas. Não há um padrão definido de atendimento cirúrgico para lesões de perda muscular volumétrica (VML). Assim, a reabilitação física seria a única estratégia terapêutica para ferimentos VML. O objetivo do estudo foi analisar as adaptações funcionais e histomorfólogicas do músculo lesionado através da…

Aquecimento O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões. Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso devemos fazer exercícios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr é um…

FÍSICA O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal. O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios: aumento…

5 ou até 6 bastam para realizar um bom treinamento. Inicialmente uma corrida leve de 10 minutos é recomendável para aquecer os músculos. Ao fim desse tempo, adicionem a bola de basquete à corrida e controlem a bola enquanto correm em volta do campo , após a corrida leve, aqueçam todos os músculos desde o pescoço, ancas, braços até chegar as pernas. Aquecimento de músculos deve ter a duração média de 10 minutos para evitar lesões . A partir dai pode-se efetuar um treinamento mais técnico…

empregaram a hidroginástica como terapia para proporcionar um bem estar físico e mental para as pessoas que a praticavam. Os alemães e os ingleses na 1ª guerra mundial, utilizavam a hidroginástica para socorrer os lesionados que na água tinha amenizadas as lesões. Em 1903 foi aberto o 1º centro de reabilitação na água em Boston-EUA. Ainda nos Estados Unidos surgem mais tarde os programas para grupos de 3ª idade. A hidroginástica já é aplicada nos EUA há aproximadamente 45 anos e no…

Circuito com etapas: corda, movimentos com raquete, joelho ao alto, corrida ida e volta. Duração 4 min. (repetição de acordo com a necessidade do aluno) Corrida intensa, duração 10 min. TREINAMENTO INTEGRAL DOS COMPONENTES: Caminhada/corrida. Duração correr 2min, caminhar (recuperar) 1min. Duração 30 min. Atividade: rebater e correr. O aluno rebate a bola e corre até a rede. (Repetições de acordo com o rendimento do aluno, 6 á 10) Corrida de “explosão” pequena duração alta…