Alongamento

Alongamento e Aquecimento AQUECIMENTO E ALONGAMENTO Aquecimento – exercício preliminar Participar de algum tipo de atividade física ou aquecimento antes de um exercício vigoroso em geral é aceito como um procedimento válido por técnicos, treinadores e atletas de todos os níveis de competição. A crença subjacente é a de que esse exercício preliminar ajuda o executante a preparar-se fisiológica ou psicologicamente para um evento e pode reduzir as chances de lesão articular e muscular. Em um estudo realizado, eram necessários maiores forças e aumentos no comprimento muscular para lesar um músculo “aquecido”, em comparação com um músculo na condição “fria”. O processo de aquecimento alonga (estira) a unidade músculo-tendinosa e, portanto, permite possivelmente alcançar um maior comprimento e menos tensão quando uma determinada carga externa é aplicada na unidade músculo-tendinosa. Em geral, o aquecimento é classificado em uma de duas categorias, porém existe freqüentemente alguma superposição. - Aquecimento geral – quando se realiza algum exercício, ou outro recurso passivo, com o intuito de aquecer o corpo como um todo. Os exemplos deste tipo de aquecimento incluem calistenia, alongamento e movimentos corporais gerais ou exercícios de “relaxamento” que independem das ações neuromusculares específicas do desempenho antecipado. - Aquecimento específico – Este tipo de exercício preliminar proporciona um treinamento das habilidades…

com/doencas/epicondilite/ A epicondilite lateral do cotovelo é a causa mais comum de dor no cotovelo observada nos consultórios. Também conhecida como “cotovelo do tenista”, a patologia é uma síndrome dolorosa localizada na região do epicôndilo lateral, parte óssea mais proeminente no aspecto lateral do cotovelo, sendo sítio de origem dos músculos supinador do antebraço, extensores do punho e dos dedos. Apesar do termo “cotovelo do tenista”, acomete principalmente trabalhadores…

Parques de estacionamento *Actividades Natação Pura: Escola de Natação e Natação Livre Hidroginástica: Classes de Hidroginástica | Hidro Deep | Hidro Sénior Hidroterapia: Classes de Natação Adaptada | Reabilitação | Correcção Postural | Exercício Pré-parto *Período de Funcionamento De segunda a sexta-feira: das 7h00 às 22h00 Sábados: das 8h00 às 18h00 Domingos: das 8h00 às 13h00 TÉNIS O Centro de Ténis dispõe de 35 campos de ténis circundados por uma…

movimentar a região Primeiros Socorros: Instalar a vítima em posição confortável Imobilizar sem fazer qualquer redução Prevenir possíveis choques no local Promover o transporte ao hospital Como prevenir contusões Aquecer antes de iniciar exercícios intensos ajuda a evitar lesões. Fazer exercícios a um ritmo leve durante 3 a 10 minutos aquece os músculos e torna-os mais flexíveis e resistentes a lesões Os exercícios de aquecimento também são benéficos nos esportes menos…

. Os recursos ergogênicos são substâncias ou artifícios utilizados com o objetivo de melhorar o desempenho esportivo e a recuperação após o exercício. A palavra ergogênico é derivada das palavras gregas: ergo (trabalho) e gen (produção). Com isso, o intuito da utilização de ergogênicos é aumentar o desempenho através da intensificação da potência física, da força mental ou do limite mecânico e, dessa forma, prevenir ou retardar o início da fadiga. Para melhor entendimento, esse é um…

beleza corpo e rosto; • Equipamentos audiovisuais; • Escola de Mergulho; • Espreguiçadeiras e guarda-sóis gratuitos nas áreas da piscina; • Fax e Fotocopiadora; • Fitness Center / Ginasio/ Jacuzzi/ Sauna/ Solarium/ Spa/ Banho Turco; • Jardins e espaços exteriores; • Lavandaria; • Lojas; • Mergulho; • Sala de Jogos, Mesa de Bilhar, matraquilhos, ping-pong, Jogo de Xadrez; • Mini golfe; • Música ao Vivo; • Parque de estacionamento pago; • Piscina, Piscina exterior de água salgada, Piscina…

formas. ...classifica-se em primária ou secundária e em renovável e não-renovável. ...tem duas formas fundamentais. Energia Manifestações de energia A energia pode manifestar-se de diferentes maneiras: • energia elétrica - está associada à existência de uma corrente elétrica; Energia pode-se associar a materiais como a gasolina, que permite que um transporte se movimente, ou os alimentos que possibilitam andar, correr, falar, etc. Também se pode associar energia a…

Autocuidados na Saúde e na Doença Guias para as Pessoas Idosas 9 “QUEM? EU? EXERCÍCIO?” EXERCÍCIO SEM RISCOS PARA LÁ DOS SESSENTA PARA SESSENTA Recomendado aos Prestadores de Cuidados Informais Direcção-Geral da Saúde Lisboa 2001 ALAVRAS-CHA VRAS-CHAVE PALAVRAS-CHAVE EXERCÍCIO IDOSO CUIDADOS PESSOAIS This publication has been published by the Regional Office for Europe of the World Health Organization in 1990 under the title “Who? Me?! Exercise?”.…

ou suster. A sua aparência física não era importante nem para eles nem para o seu público. O resultado era o desenvolvimen- to de corpos robustos e pesados. Por outro lado, os adeptos da cultura física enfatizavam a necessidade de comer alimentos naturais, não processados, ideia que surgiu em resposta ao uso crescente de novas técnicas de processamento de alimentos. Os americanos estavam a começar uma mudança de quintas e pequenas cidades para grandes metrópoles, em que o…

ou suster. A sua aparência física não era importante nem para eles nem para o seu público. O resultado era o desenvolvimen- to de corpos robustos e pesados. Por outro lado, os adeptos da cultura física enfatizavam a necessidade de comer alimentos naturais, não processados, ideia que surgiu em resposta ao uso crescente de novas técnicas de processamento de alimentos. Os americanos estavam a começar uma mudança de quintas e pequenas cidades para grandes metrópoles, em que o…