Exercicio Semana 2

completo para saltos verticais Faz os exercícios na seguinte ordem: 1. Aquecimento (saltar, correr no mesmo sitio pequenas corridas em circulo) 2. Alongamento 3. Leap ups 4. Calf rises 5. Stepups 6. Thrustups 7. Burnouts 8. Squat Hops 9. Estiramento (para arrefecer faz apenas os alongamentos mais uma vez no fim do programa) Aquecimento, alongamento e estiramento são imprescindíveis para evitar lesões. Descanse 1-2 min. entre as séries Air Alert lll:

conceituais e estratégicos de Marketing. Atividades a serem desenvolvidas Orientações sobre as atividades da 1ª Semana Indicação da leitura básica: LAS CASAS, Alexandre Luzzi . Marketing: conceitos, exercícios, casos. São Paulo: Atlas, 2001. Cap.1 Procedimentos de aprendizagem: Como proceder: 1. Leia os textos, buscando o significado dos termos desconhecidos 2. Responda as questões que estão no final de cada capítulo Indicação de leituras complementares: KOTLER,…

Aproveitei partes da nota e da introdução feitas por Halin Vilela (tradutor do texto para brasileiro), visto que contém informação necessária a uma boa execução do programa e explica também a importância e os benefícios do Air Alert. O nome dos exercícios não foi traduzido totalmente visto não haver um correspondente directo em Português. Este treino é o método utilizado pelos jogadores da NBA para poderem saltar mais alto. Se tens entre 11 e 18 anos, deves fazer o programa pelo…

nas relações dose-resposta Nádia Lima da Silva1 e Paulo de Tarso Veras Farinatti2 RESUMO A força muscular é considerada componente importante de programas de exercícios físicos. Os benefícios desse tipo de treinamento dependem da combinação do número de repetições, séries, sobrecarga, seqüência e intervalos entre as séries e exercícios. No entanto, não se tem ainda muito clara qual a melhor combinação dessas variáveis para uma ótima relação dose-resposta em pessoas idosas. O…

treinamento de sit-ups Se você é sério sobre o aumento de sua força do núcleo, siga este programa de treinamento de seis semanas e em breve você vai estar no seu caminho de completar 200 consecutivos sentar-ups! Acho que não há nenhuma maneira que você poderia fazer isso? Eu acho que você pode! Tudo que você precisa é de um bom plano, muita disciplina e cerca de 30 minutos por semana para atingir esse objetivo! Sem dúvida, alguns de vocês já podem fazer 100 flexões consecutivas, mas…

Praticante: do iniciante ao avançado. Número de semanas recomendado: indefinido. Procedimento: Este método é muito conhecido e aplicado em vários momentos da vida do praticante de musculação, desde a fase inicial até a avançada. Um dos benefícios que este método propõe é uma melhora no condicionamento cardiovascular. É baseado na execução de vários exercícios sem intervalos ou com 15 segundos de intervalos entre eles. O número de exercícios é definido conforme o objetivo e o…

disciplina, do sentido crítico e da capacidade de formular conceitos. Nas aulas teórico-práticas serão feitas as resoluções de exercícios práticos pelos estudantes, em grupos de 4 a 8 elementos e algumas vezes individualmente. Utilizar-se-á “data show”, quadro, marcador, apagador, etc, como meios de ensino. PROGRAMA Tema 1: Caracterização de sistemas de partículas. Tema 2: Operações de Separação Mecânica de sistemas Grosso-disperso. Tema 3: Redução de Granulometria de sólidos e…

Crioterapia; CPM (30º - 90º); Mobilização da patela e Exercícios para tornozelo. 3º dia Uso de órtese com flexo de 20º; Marcha com 2 muletas sem descarga de peso. 4º ao 14º Acrescenta exercícios isométricos para isquiotibiais. Exercícios ativos para quadril; Exercícios auto-passivos de extensão e ativos de flexão do joelho; Co-contração de quadríceps e isquiotibiais. 1 a 2 meses Acrescenta exercícios isométricos para quadríceps; Exercícios ativo-resistidos para o quadril;…

Disciplina: Físico-Química Conteúdos Programáticos: 1. Soluções 2. Equilíbrios químicos homogêneos 3. Equilíbrios iônicos em soluções aquosas 4. Cinética química 5. Termoquímica Objetivos Gerais: 1. Soluções Diferenciar soluto de solvente; Diferenciar soluções saturadas de insaturadas e supersaturadas; Calcular concentrações de soluções; Diferenciar misturas homogêneas de heterogêneas. 2. Equilíbrios químicos homogêneos Diferenciar reações reversíveis de reações…

da Disciplina 1. Dominar os conceitos e regras da contabilidade Geral; 2. Contabilizar o destino dos resultados obtidos em cada período económico; 3. Conhecer as técnicas de contabilização do Leasing; 4. Conhecer os princípios de Contabilidade Geralmente aceites que se aplicam no aumento e diminuição do Capital. Pré – Requisitos: Sem pré-requisitos. Conteúdo da Disciplina 1. Trabalho de Fim do Exercício 2. Aplicação de Resultados 1.1. Criação de Reservas 1.2.…