mfgkl

200 do programa de treinamento de sit-ups

Se você é sério sobre o aumento de sua força do núcleo, siga este programa de treinamento de seis semanas e em breve você vai estar no seu caminho de completar 200 consecutivos sentar-ups!
Acho que não há nenhuma maneira que você poderia fazer isso? Eu acho que você pode! Tudo que você precisa é de um bom plano, muita disciplina e cerca de 30 minutos por semana para atingir esse objetivo!
Sem dúvida, alguns de vocês já podem fazer 100 flexões consecutivas, mas vamos enfrentá-lo, você está em uma minoria grande. A maioria dos que estão lendo isso não vai mesmo ser capaz de gerenciar 20 sit-ups. Na verdade, eu tenho certeza que muitos de vocês não podem nem mesmo fazer 10.
No entanto, ele realmente não importa a que grupo você cair. Se você seguir o programa de treinamento progressivo sit-ups, eu tenho certeza em breve você vai ser capaz de fazer 200 flexões!

O que é um sentar-se?

De acordo com a Wikipedia , um tradicional sit-up é "um exercício de treinamento de força comumente realizada com o objetivo de fortalecer os músculos abdominais e flexores do quadril.
O exercício começa com deitado com as costas no chão, geralmente com os joelhos dobrados, numa tentativa de reduzir o estresse sobre os músculos das costas e coluna vertebral, e depois elevar tanto a espinha superior e inferior do assoalho até que tudo superior ao bumbum não é tocar o chão. "
Por favor, note devido ao risco potencial de dano da coluna vertebral envolvido com a realização tradicional sit-ups, o programa de 200 sit-ups irá utilizar a mais comum crunch ou enrolar exercício.
Ao longo deste site, onde quer que você ler as palavras "sit-ups, por favor pensar em termos de crunches ou dobras ups, e não o exercício em massa out-of-favor ensinado. Além disso, o logotipo 200 sit-ups é não pretende ser um bom indicador de como o exercício deve ser realizado. Por favor, continue lendo para mais informações.
Instruções para a "boa forma" sit-ups