Relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço

1 – Introdução Este trabalho tem como objectivo informarmo-nos acerca da relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço, no desenvolvimento ou manutenção das capacidades motoras fundamentais na promoção da saúde. Este tema é importante, na medida em que nos permite praticar exercício de uma forma mais segura e obter melhores resultados. Iremos abordar alguns temas como a relação entre a intensidade e duração, exercício e actividade diária, e actividade física na promoção da saúde. Assim, ficaremos a conhecer o que devemos fazer e quais os factores que devemos ter em conta na realização de exercício. Este trabalho foi realizado através de uma pesquisa na internet e deu-nos a possibilidade de aprofundar este tema que consideramos ter importância para o desenvolvimento e manutenção das capacidades motoras na promoção da saúde. 2 - Relação entre intensidade e duração Há uma relação entre a intensidade e a duração do exercício físico: a melhoria da forma física em actividades de menor intensidade e com uma maior duração corresponde a outras de maior intensidade e menor duração, desde que a perda de calorias seja a mesma. Apesar disto, os exercícios mais intensos possuem um maior risco cardiovascular e de lesões. Assim, é preferível a prática de exercícios com um nível de intensidade mais baixo durante mais tempo, nomeadamente para as pessoas com uma vida sedentária. Os exercícios cada vez mais indicados a pessoas mais velhas são aqueles que

Tipos de Duração e Associando Constraints(Restrições) PROPOSTA E OBJETIVO Esta lição reforça conceitos como tipos de duração e de como associar constraints em um projeto, ao término desta lição o aluno será capaz de: Diferenciar entre diferentes tipos e durações Aplicar uma linha de fim para projetos Descrever os tipos de Constraints existentes Aplicar Constraits a atividades individuais Tipos de Duração É a base para estimar o tempo de execução da atividade selecionada em função…

física: *relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço. (cargas de treinoTrabalho de educação física: *relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço. (cargas de treinoTrabalho de educação física: *relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço. (cargas de treinoTrabalho de educação física: *relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço. (cargas de treinoTrabalho de educação física: *relação entre a…

ject11/4/2011 Noções básicas de agendamento no Project Duração = Trabalho ÷ Unidades de Recursos. Noções básicas de agendamento no Project 2007  A fórmula de agendamento  O Project utiliza uma fórmula de agendamento para calcular os diferentes elementos de uma agenda de projecto, Duração = Trabalho ÷ Unidades de Recursos.  Os tipos de tarefa  Os tipos de tarefas são definições que pode aplicar a tarefas e que afectam a forma como essas tarefas são calculadas…

MÉTODOS DE TREINAMENTO Representam, segundo Weineck (1999), na prática do esporte os procedimentos planejados para se atingir determinados objetivos. Como exemplo, podemos citar que a capacidade aeróbia é trabalhada sobretudo por meio do método de duração. Segundo Hernandes Junior (2000), a necessidade de o homem organizar métodos de treinamento surgiu da propensão natural da humanidade para realizar jogos onde pudessem ser aferidas as habilidades dos contendores.…

entrem em fadiga muscular. O sistema de esforço é determinado pela intensidade e duração do trabalho, assim podemos dividir o esforço em:  - Anaeróbio Alático ou não aeróbio – ATPCP  - Anaeróbio Lático  - Anaeróbio/Aeróbio ou misto  - Aeróbio  Sistema ATP-CP – 100% de esforço – duração de no máximo 10”  Sistema Anaeróbio Lático – Quebra anaeróbia da glicose – 10” a 3 minutos  Sistema misto (anaeróbio/aeróbio) – Duração entre 3 a 6 minutos  Sistema aeróbio – Ressíntese do…

Parâmetros de análise do método de Ergonomia * FIE – Fator Intensidade do Esforço A intensidade do esforço é uma estimação do esforço requerido para realizar a tarefa uma vez. Trata-se de um parâmetro subjetivo de avaliação da quantidade de esforço realizado pelo trabalhador na realização de uma tarefa. Um dos pontos a analisar-se é a expressão facial. * FDE – Fator Duração do Esforço A percentagem de duração do esforço calcula-se medindo a duração do esforço durante um dado…

Treino da Resistência Introdução A resistência pode ser classificada de acordo com a duração do esforço (curta, média e longa duração), com as qualidades solicitadas (resistência aeróbia e anaeróbia, resistência orgânica, velocidade resistência, resistência básica, resistência específica, etc.) e de acordo com a solicitação metabólica (resistência aeróbia (capacidade e potência) e anaeróbia (capacidade e potência). Métodos de Treino da Resistência São conhecidos vários métodos de…

2010, Vol. 26 n. 2, pp. 381-386 Efeito da Alteração Ambiental sobre Componentes Psicológicos e Parâmetros Fisiológicos durante Corrida em Atletas Priscila Garcia Marques da Rocha1 José Luiz Lopes Solange Marta Franzói de Moraes Universidade Estadual de Maringá RESUMO - Avaliou-se o efeito da alteração ambiental no afeto, percepção subjetiva do esforço e em parâmetros fisiológicos durante a corrida em atletas. Dezoito atletas de handebol atenderam a quatro sessões experimentais de…

nos permite realizar esforços, resistindo à fadiga e permitindo uma rápida recuperação depois dos esforços, evitando a perda de eficácia motora. Também os seus tipos, formas de desenvolvimento e maneiras de avaliação da resistência. Neste trabalho encontram-se os 2 exercícios a realizar na aula com o seu respetivo grupo muscular que estes trabalham, com o tipo de resistência que cada exercício usa e também com os seus benefícios. Resistência Capacidade motora que…