Abobrinha

quantidade logo a seguir ao pão cereais arroz e massa que são a base mais larga da pirâmide alimentar. Alguns exemplos de alimentos ricos em vitaminas, e por isso reguladores são: · Cenoura, milho, tomate, Alface, beterraba, couves, brócolis, abobrinha, pimentão ou xuxu. · Morango, banana, laranja, abacate, uva, ameixa , tangerina, caqui ou abacaxi. Deve se ingerir 2 a 4 porções de frutas e 3 a 5 porções de hortaliças diariamente para fazer uma alimeOs alimentos reguladores são…

pedaço (100 g) de carne assada + 1 batata média assada Opção 3: 3 col. (sopa) de ervilha e milho em conserva + 2 pegadores de macarrão (espaguete ou fusili) com molho de tomate + 1 filé (100 g) de frango grelhado Opção 4: 1 prato (sobremesa) de abobrinha, berinjela e pimentão refogados + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 3 col. (sopa) de carne moída refogada Opção 5: salada de alface, tomate e cenoura ralada + 3 col. (sopa) de arroz (se possível, integral) + 1 concha pequena de…

dourar 8. Sirva quente Macarronada com abobrinha  250g de espaguete, pene ou fusili.  1 abobrinha pequena picada  3 colheres de azeite ou 2 de manteiga  200 g creme de leite  alho e cebola a gosto  pimenta do reino a gosto (opcional)  sal a gosto  1 pacotinho de queijo ralado  noz moscada (opcional) 1. Aquecer a frigideira e colocar azeite ou manteiga, alho, cebola e a abobrinha picada 2. quando a abobrinha estiver no ponto colocar o creme…

carioca cozido 1 file (médio) de posta de atum assado com alecrim e azeite 2 colheres de abobrinha refogada 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 rabanetes fatiados e temperados com azeite e sal 1 fatia (media) de abacaxi Ceia 1 xicara de chá de erva doce 1 torrada integral 1 fatia (fina) de ricota 6 – Per capita Alimento Medida caseira Quantidade Abacaxi 1 fatia media 50 g Abobrinha 2 colheres de sopa 30 g Adoçante sucralose1 colher de café 6 gotas Agua de coco…

salsa, azeite e sal • 1 pires de macarrão com abobrinha, tomate e berinjela • 1 ameixa vermelha Opção 3 • 1 pires de brócolis cozido com alho tostado e azeite • 1/2 beterraba cozida com salsa, azeite e sal • 3 col. (sopa) de arroz integral • 1 filé grande de peixe grelhado • 1 fatia média de abacaxi Opção 4 • 1 prato (sobremesa) de alface e 2 buquês de couve-flor cozida com azeite e sal • 3 col. (sopa) de arroz integral • 1/2 abobrinha assada e recheada com ricota • 1…

enriquecidos com carne. 4. Assinale a alternativa na qual todos os ingredientes citados são próprios para o preparo de uma sopa purê: a) Ervilha, feijão, grão-de-bico, mandioquinha, milho b) Batata, inhame, palmito, beterraba, abobrinha c) Beterraba, batata, abobrinha, abóbora d) Ervilha, tomate, cenoura, abóbora e) Chuchu, mandioquinha, beterraba, milho Comentários: Os ingredientes ricos em amido são próprios para a elaboração de sopa purê. 5. Quanto às sopas…

________ Início: ____ /____ /___ Término: ____ /____ /___ Entrada: 1. Abobrinha com frango cremoso: Tempo de preparação: 15 Minutos Tempo de cozimento: 30 Minutos  1 Abobrinha  5 Colher (es) de sopa de Frango desfiado refogado temperado  2 Colher (es) de sopa de Requeijão zero ou Cream cheese light  1 Fatia (s) de Queijo light sabor cheddar Polenghi/ Sadia 1. Colocar a abobrinha cortada ao meio em uma panela com água e sal e cozinhar por cerca de 10…

Molho de ricota, 28 Molho de tomate picante, 27 Molho para salada, 29 Molho tártaro de iogurte, 30 Sopa de couve-flor, 23 Sopa de ervilha, 25 Sopa de legumes, 23 Sopa de pimentão, 24 Sopa de tomate, 24 Vichyssoise, 2 5 Legumes e saladas Abobrinha recheada, 34 Antepasto siciliano, 42 Aspargo com gergelim, 33 Aspargo com girassol, 33 Baygan bhurta, 42 Cenoura com iogurte, 34, Repolho roxo com maçã, 35 Salada de alcachofra, 38 Salada de camarão com ervadoce, 41 Salada…

pêra. 3. Cozinhar até a pêra ficar macia. 4. Retirar a pêra e reservar. Deixar o caldo reduzir para sevir na decoração 5. Servir com sorvete. Grupo 2 Torre de legumes grelhados (calor seco) Ingredientes Quantidade Berinjela ¼ de und Abobrinha ½ und Cebola ½ und Alho fatiado 1 dente Tomate 1 und Sal e pimenta Qb Alecrim fresco Qb Tomilho fresco Qb Azeite Qb Modo de preparo: 1. Cortar os vegetais em rodelas. 2. Numa frigideira aquecida, juntar o azeite.…

verdes mistas, cenoura, beterraba, croûtons e molho de iogurte - (A entrada oferece boas doses de fibras e pitadas de proteína e carboidrato) 1 sobrecoxa de frango assada com ervas finas - (Proteína na medida certa para o jantar. 2 colheres de abobrinha grelhada - (Ela está cheia de minerais, como o magnésio, um aliado dos ossos) Ceia 1 fruta com casca - (A casca é uma ótima fonte de fibras e, por isso, ajuda a combater a compulsão noturna) TERÇA-FEIRA Café da manhã 1 xícara de…