A Abobrinha

vermelha grelhada + 3 col. (sopa) de cenoura cozida Opção 3: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas verdes com beterraba ralada** + 1 pegador de macarrão integral com 2 col. (sopa) de molho de tomate e 4 col. (sopa) de carne moída + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada Opção 4: 1 prato (sobrem.) de salada de folhas verdes com pepino** + 1 batata assada + 1 filé de salmão grelhado + 3 col. (sopa) de seleta de legumes (cenoura, batata, ervilha e vagem cozidas) Opção 5: 1 prato…

| |Hortaliças |Batata-inglesa, batata baroa, cenoura, chuchu e |Hortaliças folhosas cruas, brócolis, milho, couve-flor, | | |abobrinha sem casca e sem sementes e abóbora |pepino, pimentão e outras hortaliças formadoras de gases | | |cozidos, em forma de purê ou creme, em sucos e |intestinais. Feijão, lentilha e ervilha.

aditivos mais comuns, alguns que podem originar de micro-organismos modificados, como ácido ascórbico, enzimas e glutamato. Dependendo da proporção destes elementos transgênicos no produto final (acima de 1%), ele terá que ser rotulado. Abobrinha Seis variedades de abobrinha resistentes a três tipos de vírus são plantadas e comercializadas nos Estados Unidos e Canada. Ela não é vendida no Brasil ou na Europa. Arroz Uma das maiores fontes de calorias do mundo, mesmo assim, o cultivo…

mudas. Seleção de Hortaliças para Plantio Classificação segundo o consumo (alguns exemplos): a) Hortaliças Folhas – alface, almeirão, couve, chicória, repolho, acelga; b) Hortaliças Frutos – tomate, berinjela, pimentão, pepino, quiabo, abobrinha; c) Hortaliças Flores - couve flor, brócolos, alcachofra; d) Hortaliças Raízes – cenoura, beterraba, rabanete, nabo; e) Hortaliças Condimentos – alho, cebolinha, salsa, coentro. Manejo da Horta Serão levadas a efeito no…

alface, tomate e pepinos ● 1 quadrado médio de lasanha feita com peito de peru e mussarela light ● 1 pêra LANCHE DA TARDE ● 1/2 pêssego em calda com 1 col. (sopa) de creme de leite light JANTAR ● salada de rúcula ● 2 col. (sopa) de abobrinha refogada ● 1 hambúrguer de frango ● 20 palitos de batata frita CEIA ● 1 xícara de chá de camomila ● 2 torradas NÃO DESISTA! Para continuar o processo de perda de peso, elaboramos mais quatro opções de cada refeição que não vão…

Depois o arroz, feijão e outro pedaço de carne. O segredo do almoço esta na variação da salada. Feijão ½ concha 1 Porção do Grupo 4 Alface 1 prato raso 1 Porção do Grupo 6 Acelga 1 prato raso 1 Porção do Grupo 6 Abobrinha 2 colheres 1 Porção do Grupo 5 Carne 2 filés 2 Porções do Grupo 7 Ovo 2 unidades – preferencialmente caipira Lanche da tarde Horário: 15:00 Suco 1 unidade 1 Porção do grupo 12 Sugestões

cenoura • 1 pêra Opção 3 • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate-cereja e alface lisa • 1 peito de frango grelhado com molho de maracujá • 3 col. (sopa) de arroz integral com 3 col. (sopa) de ervilha • 1 abobrinha recheada com ricota (retire o miolo da abobrinha, misture com ricota e um pouco de queijo parmesão) • 1 mexerica Opção 4 • 1 prato (sobremesa) de salada de tomate, pepino e feijão-branco • 2 col. (sopa) de arroz integral • 1 filé de badejo assado com…

consuma em até 7 dias. SUGESTÃO: Faça uma conserva com tomates cereja inteiros assados com azeite e ervas. Eles vão assar e murchar. Envase ou sirva na hora. Fica delicioso... quando você come, explode o sabor na boca. LEGUMES MEDITERRÂNEOS 1 abobrinha italiana média em rodela finas 1 berinjela em rodelas finas 1 pimentão vermelho em tiras grossas 1 pimentão amarelo em tiras grossas 1 CS alecrim fresco picado 1 CS orégano fresco picado 1 folha de louro Sal e pimenta Azeite…

ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou 1 kiwi + 1 fatia de pão integral ou 1 pão francês integral ou 1 fatia de pão sírio pequeno • No almoço e no jantar, inclua na opção escolhida verduras e legumes à vontade (acelga, abóbora, abobrinha, couve-flor, berinjela, tomate, cenoura) 2ª SEMANA • Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde) • No lanche da manhã e da tarde, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolher …

colheres (sopa) bem cheia de açúcar Modo de Fazer : Dissolva a maisena, junte os demais ingredientes e misture bem. Leve ao fogo mexendo até engrossar. Despeje em forma previamente umedecida e leve à geladeira Hambúrguer de Abobrinha Ingredientes: 4 xícaras (chá) de abobrinha ralada 2 dentes de alho 8 colheres (sopa) de farinha de trigo 1 colher (sopa) de maionese industrializada 1 colher (sobremesa) de salsa sal a gosto 4 colheres (sopa) de óleo Modo de preparo Em uma…