A Abobrinha

Porção 110 Cal Filé de Coxa Assada na cerveja Unid 203 Cal Ravioli de queijo ao sugo Unidade 120 Cal Couve Refogada Pegador 50 Cal Virado de Feijão Fradinho Col. 120 Cal Jardineira de Legumes com Salsão Col.Sopa 50 Cal Abobrinha Refogada Col. 50 Cal Mandioquinha Sauté Col. 82 Cal Espinafre Ao Alho Pegador 45 Cal Sopa de Legumes Sopa de Tomate Seco Concha 190 Cal Macarrão com Frango Concha 150 Cal ª Opção ª Escarola alho e Óleo …

e azeite extra virgem. Sardella Acompanha pão. Mozzarella Di Bufala Unidade. Pepperoni Arrostiti Pimentões assados. Melanzane Sott’olio Berinjela Curtida em Azeite. Zucchini Sott’olio Abobrinha em azeite. Antipasto Misto Berinjela curtida em azeite, abobrinha e pimentões assados temperados no azeite e azeitonas pretas. Patate Fritte Melanzane alla Parmigiana Batatas fritas, chips ou à francesa. Berinjela à parmegiana. Insalate Caprese com

col. (servir) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 filé de carne grande grelhado + 1 fatia de melão opção 2: 1 prato de salada de folhas verde-escuras (rúcula, agrião, couve) + 2 col. (sopa) de salada de lentilha + 1 porção de abobrinha e berinjela grelhadas + 1 sobrecoxa assada + 1 fatia de abacaxi opção 3: Salada de alface crespa, americana, rúcula, rabanete, pepino, cenoura e 1 ovo cozido + 2 pegadores de macarrão integral + 1 col. (servir) de carne moída + 1…

tomate, espinafre e 1 fatia de pão integral torrado LANCHE: 1 maçã ALMOÇO: Peito de frango, arroz integral, feijão e salada de folhas verdes LANCHE: 1 iogurte sem gordura e 10-13 amêndoas JANTAR: Peito de frango, 2 colheres de arroz integral e abobrinha refogada. LANCHE (se necessário): 1 porção de gelatina ou pudim sem açúcar OU 2 rice cakes SÁBADO CAFÉ DA MANHÃ: cereal sem adição de açúcar com leite desnatado ou de soja/amêndoas, fruta de sua preferência picada, 1 colher de sopa…

banana pequena ALMOÇO: Arroz, feijão, 1 panqueca de frango sem glúten. Salada: tomate, abobrinha japonesa cozida. Sobremesa: Bergamota Alimento Quantidade ( g/ml) Medidas caseiras Arroz 40g 2 colheres sopa Feijão 15 1 colher de sopa Frango cozido 20g 2 colheres de sopa Amido de milho 50g ½ xícara de chá Óleo 8ml 1 colher de sopa Ovo 20 ½ ovo Sal 1g Pitada Tomate 15g 5 tomates cerejas Abobrinha japonesa 30g 1 colher de sopa Bergamota 100g 1 Unidade pequena LANCHE…

ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou 1 kiwi + 1 fatia de pão integral ou 1 pão francês integral ou 1 fatia de pão sírio pequeno . No almoço e no jantar, inclua na opção escolhida verduras e legumes à vontade (acelga, abóbora, abobrinha, couve-flor, berinjela, tomate, cenoura) 2ª SEMANA . Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde) . No lanche da manhã e da tarde, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolher 3ª SEMANA

sabão com escova; 2- Remolho na solução sanitizante ( solução clorada em água sanitária a 100 ppm) por 15 minutos; 3- Descascar as hortaliças como: cebola, inhame, batata doce e mandioca. 28 4- Retirar as pontas das hortaliças: cenoura, abobrinha, beterraba, chuchu, abóbora japonesa, pimentão e tomate. 5- Corte à mão de hortaliças sem utilização de processador. . Refrigeração Após a higienização e corte, os produtos eram colocados em sacos plásticos de primeiro uso e…

ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou 1 kiwi + 1 fatia de pão integral ou 1 pão francês integral ou 1 fatia de pão sírio pequeno • No almoço e no jantar, inclua na opção escolhida verduras e legumes à vontade (acelga, abóbora, abobrinha, couve-flor, berinjela, tomate, cenoura) 2ª SEMANA • Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde) • No lanche da manhã e da tarde, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolher …

a alimentação dos animais, o seu subproduto que é o óleo, é o que consumimos e há ainda o leite de soja, tofu e bebidas de frutas, todos possuem proteínas transgênicas, a não ser que tenha vindo de uma soja não transgênica. ABOBRINHA Seis variedades de abobrinha resistentes a três tipos de vírus são plantadas e comercializadas nos Estados Unidos e Canada. Ela não é vendida no Brasil ou na Europa. FEIJÃO A Empresa Brasileira para Pesquisa Agropecuária (Embrapa), ligada ao Ministério

Ficha Técnica de Preparação NOME DA PREPARAÇÃO: Abobrinha refogada |INGREDIENTES |Peso Bruto |Peso Líquido |FC |Per capita |Modo de Preparo | |Óleo de soja |224g |224g |1,0 |0,78g |