O que é anemia sintomas e como evitar

O que é anemia

A anemia é uma deficiência que afeta negativamente a produção de hemoglobina (substância presente nos glóbulos vermelhos do sangue).
É através da hemoglobina que o sangue transporta oxigênio para todas as partes do nosso corpo.

Sintomas
Os sintomas mais importantes da anemia aguda são provocados pela redução no volume de sangue circulante. O principal deles é a queda da pressão arterial.
Nas anemias crônicas, a baixa na produção de hemoglobina provoca palidez cutânea e nas mucosas, cansaço, falta de memória, tonturas, fraqueza, dores musculares, sonolência, falta de ar ou respiração muito curta, palpitação e taquicardia, porque o coração é obrigado a bater mais depressa para garantir o fornecimento necessário de oxigênio a todas as células do corpo. A intensidade dos sintomas aumenta com a atividade física
Como evitar
Para evitar a anemia, que na maioria das vezes é causada pela falta de ferro, o ideal é consumir alimentos ricos nessa substância, entre eles estão os vegetais com folhas escuras, como espinafre, agrião, rúcula e também os alimentos leguminosos como, feijão, grão de bico e a soja. A carne também é eficaz, mas o ideal é que seja consumida três vezes na semana por ter um alto teor de gordura saturada.
A vitamina é essencial para este fim também, pois contribui na absorção do ferro. As principais fontes dessa vitamina são os legumes e frutas amareladas ou alaranjadas, como mamão, abóbora, manga e também o leite e seus derivados. O consumo diário desses alimentos é indicado para prevenção contra a anemia.
Outras vitaminas como a B12 e o ácido fólico presente no tomate, brócolis, caju, couve e outros também são importantes na alimentação de quem quer evitar a