vida saudável

Durante o sono, nosso organismo praticamente esgota as reservas de energia feitas durante todo o dia. E é claro que precisamos repor essa energia. Se elas não forem repostas, o corpo fica cansado. Para quem estuda de manhã, atenção em dobro! Talvez você não consiga fazer uma prova corretamente. Sim, as energias também cuidam disso. O café da manhã é a refeição mais importante do dia. É ele que te ajuda em tudo. Te dá as energias, melhora o humor e a concentração também! Rejeitar o café pode até aumentar o risco de engordar! Os especialistas fazem coro ao afirmar que a refeição matinal é essencial não só para garantir pique no dia-a-dia como também para exterminar os quilos a mais. Pesquisas comprovam que começar o dia em jejum obriga o organismo a economizar combustível. Resultado: o gasto calórico cai e fica mais difícil eliminar as gordurinhas. Já o hábito de tomar café acelera o metabolismo, ou seja, o organismo passa a queimar mais calorias. Além disso, quem come ao acordar tende a fazer melhores opções nutricionais ao longo do dia, pois evita os picos de fome. Aquelas que ficam em jejum acabam exagerando nas outras refeições e beliscando mais durante o dia. É que uma refeição saudável de manhã equilibra o organismo, limitando a nossa compulsão a alimentos ricos em açúcar e gordura.
1- Não pule refeições: De acordo com um estudo publicado pela Universidade de Tasmanai, na Austrália, crianças e adultos que pulam a primeira refeição do dia tendem a comer pior e a ter um estilo de vida mais sedentário. Também tendem a ter níveis de colesterol e de insulina mais elevados e, portanto, mais propensas a diabetes e doenças do coração do que aqueles que comem um café da manhã reforçado. 2- Menos excesso de peso: Um estudo realizado pelo National Heart Lung, and Blood Institute, nos Estados Unidos, revelou que as meninas que comem cereais matinais tem a circunferência da cintura menor, o que é o melhor indicador da ausência de sobrepeso e baixo risco