uh lo lo
Café da manhã:
- 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional
Lanche da manhã:
- 1 fatia de pão integral light
- 1 Polenguinho de fibras light
- 1 fatia de blanquet de peru Almoço: - Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de cenoura ralada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado (120 g) Lanche da tarde: - 1 laranja-lima Merenda: - 1 pote de iogurte light
- 2 col. (sopa) de granola light Jantar: - Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
- 1 fatia de pão integral light
- 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light Ceia: - 6 morangos
DIA 2
Café da manhã:
- 1 pote de iogurte light
- 3 col. (sopa) de granola light
Lanche da manhã:
- ½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido
Almoço:
- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de beterraba ralada
- 4 col. (sopa) de massa integral com molho de