turbinando seu cerebro

Turbinando seu cérebro

Seminário Interno 2008/1

Rafael Fofonka Pires

Objetivos

• Apresentar, de forma breve, algumas formas de aumentar o desempenho mental, ampliando as capacidades de armazenamento, raciocínio e agilidade na tomada de decisões.

Grupos de influência
- Naturais
Podem ser facilmente aplicados no dia a dia
Não apresentam resultados nítidos ao indivíduo
- Artificiais
Alteram de forma rápida a química cerebral
São facilmente observados

Influências Naturais
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Descanso
Alimentação
Atividade Física
Exercícios Mentais
Bons pensamentos

Durmir o suficiente
• Os neurônios se “alimentam” e rejuvenescem enquanto dormimos.
• Longos períodos de abstinência do sono deixam a mente nas condições de uma pessoa bêbada e, em casos extremos, de uma pessoa drogada.
• Durante o sono, sua mente processa memórias, revisita e soluciona questões emocionais, desenvolve novas habilidades e resolve problemas.

Complexos Vitamínicos
• Vitaminas A (beta caroteno), B, C e E; como demonstram os estudos já realizados aumentam o nível de serotonina, que produz hormônios que nos fazem ficarmos mais alertas e perceptivos.
• Frutas, verduras, peixes.
• Taff Man E da Yakult é vendido em vários supermercados. Exercícios Físicos
• Exercitar-se aumenta a circulação e fortalece a química do cérebro que melhora a criatividade, o tempo de reação e retenção.
• Estudos da Universidade de Middlesex descobriram que os participantes melhoram nos testes de criatividade após
25 minutos de exercícios aeróbicos.
• Pesquisadores da Universidade de Illinois observaram que pessoas inativas melhoraram a memória e a habilidade em fazer várias tarefas em mais de 15% após uma caminhada.

Exercícios Mentais
• Fazer exercícios mentais, como por exemplo:
Aprender uma nova língua ou debater amigavelmente estimula o fluxo sanguíneo e fortalece as sinapses dos neurônios.
• Uma pesquisa da Universidade de Washington