Trx suspension training make your body your machine

TRX SUSPENSION TRAINING MAKE YOUR BODY YOUR MACHINE

INTRODUÇÃO

O TRX - treino em suspensão, nasceu com o exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA, para que os seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar (pouco mais de 1kg.) e que permitisse o maior número de exercícios possível assim como a progressão do próprio treino. O TRX está indicado para o treino individual ou em grupo e baseia-se no treino de força e da propriocepção, recrutando as principais estruturas "core" e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espectaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física de base. Este sistema transforma o peso do corpo do utilizador em resistência variável. Os utilizadores escolhem o nível de dificuldade dos exercícios simplesmente fazendo variar a posição do próprio corpo. Não são necessários pesos adicionais. O sistema TRX é ideal para o treino de força funcional, treino desportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, etc.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

1º Dia – Parte 1 duração 8 horas        Apresentação e conceito do treino em suspensão Aparelho (ancoragem, utilização, normas de segurança) Posição (suporte do corpo, pegas e técnicas de execução) Esquema de treino (seleção de exercícios) Aula de grupo (musica, comunicação e motivação) Body Blast aula pratica, duração 60 minutos Intervalo

1º Dia Parte -2    Em grupos os alunos irão escolher e exemplificar a execução dos exercícios (altura da fita, posição do corpo, pegas e intensidade) Aula ministrada pelos alunos (técnicas, comunicação e motivação) Considerações especiais

2º Dia - Parte 1 Duração 8 horas    Circuit training (conceito, seleção de exercícios e técnicas de execução)