Treinamento de velocidade e treinamento de flexibilidade

TREINAMENTO DE VELOCIDADE E TREINAMENTO DE FLEXIBILIDADE

Definição
Velocidade: É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal.
Flexibilidade: É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude.
Tipos de velocidade Existem vários tipos de velocidade em que uns são mais frequentes numas modalidades do que outras e cada um com a sua importância para um bom desempenho. Encontramos então vários autores a falar-nos de dois tipos de velocidade, velocidade simples e velocidade complexa. De referir que vários autores se referem à primeira de várias designações, em que Mateie (1986) se refere como velocidade simples, já Carvalho (2000) de “velocidade pura” e Adelino, J; Vieira, J; Coelho, O; (2000) como velocidade elementar, pode-se dizer que os autores se referem a uma velocidade base onde não existe complexidade nas suas formas de velocidade. Em relação à velocidade complexa existe um maior consenso entre os autores. Mateie (1986) fala-nos da velocidade de reação motora simples que exige uma constante atenção na especialização em modalidades que, na fase inicial da competição, ou durante esta, exijam resposta imediata a sinais ou situações previamente determinados como é o caso do tiro de partida, o apito do árbitro, o aparecimento do alvo nas provas de tiro rápido, etc. Este mesmo autor dá-nos a conhecer também a velocidade de reação motora complexa, em que os requisitos são mais elevados nas modalidades que se caracterizam por uma constante e súbita mudança da ação como acontece nos jogos ou num slalom em que um atleta tem de escolher de várias ações possíveis aquela que se adapte à situação em que se encontra. Podemos então dizer que na velocidade de reação simples existe a reação a um estímulo já conhecido (tiro de partida) e que já é conhecida à resposta a dar a esse mesmo estímulo (arrancar o mais rápido possível). No caso da velocidade de