Treinador

TAREFAS DE TREINO DE RESITÊNCIA
Elaboração de Quatro Tarefas de Treino
Caso real

Equipa

Nível

Plantel

Período
Condições
de Treino
Sistema táctico de base

REAL SPORT CLUBE

2ª Divisão Nacional
PORTUGAL

Temporada 2005-06

Séniores;

Semi-
Profissionais

24
21 Jogadores de campo + 3 GR]

Competitivo

Excelentes condições; relva natural; todo o tipo de material de campo; gabinete médico, balneários, bar…

4x2x3x1

Tarefa 1

RESISTENCIA
GERAL (tipo II)

Momento da Temporada

PERIODO COMPETITIVO

Objectivos da Tarefa

Parte Preparatória (aquecimento); activação geral; criação de uma base adequada para as situações posteriores a decorrer durante a sessão, mais específicas e de maior intensidade;

Estrutura Condicional  Vias energéticas associadas predominantes: Aeróbica e Anaeróbica Láctica (no final do aquecimento);
Estrutura Coordenativa  Aparecem elementos coordenativos próprios do futebol embora o trabalho de técnica individual seja simples (corrida, diferentes tipos de deslocamentos, acções próprias do jogo);

Estrutura Cognitiva  Inespecífica; pouco importante

Componentes estruturais / Parâmetros de Trabalho

Método  Interválico (formas fraccionadas)

Volume  ± 20 min 6’ actividade + 6’ estiramentos + 8’ actividade];

Intensidade  média-baixa nos primeiros 6 min. e media-alta na parte final do aquecimento)  80% da FC máx ± 5  (140 – 160 ppm) ]

Pausas de Recuperação  6’ de recuperação activa (estiramentos, marcha,…)

Desenvolvimento da Tarefa

 (10x10) + 1 Jk ofensivo + 2 GR em metade do campo regulamentar – Jogo com as mãos;
 Os GR e o Joker ofensivo jogam da equipa em posse de bola;
 1 golo é obtido após a realização de 10 passes consecutivos de