trabalho ed fisica 3

SARA LUPIM S DALLE CRODE 1140748
Educação Física Bacharelado

CRESCIMENTO E APRENDIZAGEM

Julio Cesar Amorim Santos

Centro Universitário Claretiano

VITORIA
2015
Atividade

1 – Dentro de um programa de treinamento físico, qual é a importância dos cincos componentes descrito por Weineck (2005)?

R: Os benefícios físicos e emocionais provenientes da prática regular de atividade física é de suma importância e tem sido reconhecidos pela população em geral e, desta forma, a procura pelas academias de ginásticas vem crescendo em larga escala. É de responsabilidade do profissional de educação física que trabalha nessa área, conhecer o aluno, identificar suas particularidades, avalia-las fisicamente e só assim prescrever um programa de treinamento na musculação utilizando-se dos princípios básicos do treinamento (Oliveira e Silva, 2004). Para elaboração de um programa de treinamento na musculação, deve-se levar em consideração alguns tópicos importantes como: determinação do objetivo, verificação das características e necessidades individuais, determinação do nível de desempenho, identificação dos recursos materiais, analises e determinação das variáveis estruturais e seleção de exercício.

2 – Descreva especificamente os efeitos de cada componente.

Intensidade de um estimulo: A intensidade de um estimulo considerado na maioria das vezes como porcentagem do desempenho individual é de grande importância para o treinamento dos principais requisitos do desempenho, como resistência, força, velocidade e flexibilidade. O consumo do oxigênio funciona como critério para avaliação do treinamento de resistência.

Densidade de um estimulo – relação temporal a fase de carga e a da recuperação: A densidade é de valor decisivo no direcionamento do treinamento de velocidade de movimento cíclicos ou acíclicos. Se os estímulos estiverem dispostos com pequenos intervalos entre si (densidade elevada) ou se a distância de percurso for longa (duração elevada) ou se o