Trabalho de volei

Movimentação e Passe

Objetivo: Melhorar a movimentação e o passe de manchete
Duração: 20 minutos
Material: uma bola de voleibol para cada dois
Faixa etária:adolescentes de 13 a 17
Parte Prática: As duplas ficam no meio da quadra de voleibol, um de frente para o outro. Um dos dois fica lançando a bola na direção do outro que vai recepcionar a bola no meio da quadra, retorna a bola para o lançador e corre até a linha lateral e recebe de novo a bola, devolvendo sempre de manchete . Depois troca quem estava lançando vai recepcionar e vice-versa .
Observação: Depois para variar, usa-se como referência a linha lateral da quadra de futebol e ao invés de lançar, corta a bola para o recebedor

Voleibol - Domínio de fundamentos : toque e manchete - 25/01/02
Objetivo: Aperfeiçoar os fundamentos toque e manchete;
Duração: 40 minutos
Material: bolas de Voleibol, quadra ;
Faixa Etária: 14 a 17 anos
Parte Prática:
1- Aquecimento: corrida inicial de aproximadamente 10 minutos, ritmo moderado;
2- Alongamento geral: Membros superiores (ombros, braços, pulsos), membros inferiores (anterior e posterior da coxa, adutores e abdutores da coxa, panturrilha, tornozelos).
3- Velocidade: 10 piques de 20 metros, em ritmo intenso.
4- Aquecimento 2 a 2 com bola:
- toque de frente;
- toque lateral;
- toque em suspensão;
- toque "chutado";
- toque alto;
- manchete de frente;
- manchete lateral;
- jogador domina a bola de manchete, e volta a bola com toque;
- jogador domina a bola de toque, e volta com manchete;
- jogador domina a bola com toque de frente e volta com toque de costas;
- jogador domina a bola com toque de frente e volta com manchete de costas;
- jogador domina a bola com toque alto de frente, faz um giro de corpo de 360 graus e volta a bola com toque;
- jogador domina a bola com toque alto de frente, faz um giro de 360 graus e volta a bola com manchete;
- jogador domina a bola com manchete alta, gira 360 graus e volta a bola com toque;
- jogador