Trabalho de Ginástica Acrobática

Em competições oficiais os exercícios de solo realizam-se num espaço quadrangular (12x12 metros), com uma superfície flexível. A prova masculina deve ser executada no tempo máximo de 70 segundos, e a feminina deve ter acompanhamento musical e ser executada em 90 segundos.
Na disciplina de Educação Física, a Ginástica de Solo tem normalmente como objectivo a execução de um conjunto de exercícios, de uma forma isolada ou em pequenas sequências, consoante o nível de dificuldade exigido, que envolvem elementos gímnicos e elementos acrobáticos (ver Fig. 1). O local normalmente utilizado para a execução dos exercícios são os colchões ou tapetes de ginástica.

Para executar os elementos de ginástica é importante conhecer os aspectos importantes para a sua correcta execução, ou seja, as determinantes técnicas de cada elemento gímnico e acrobático.
Rolamento à frente engrupado
*Membros Inferiores (MI) flectidos (posição de cócoras);
*Membros Superiores (MS) em extensão com as mãos no solo à largura dos ombros;
*Colocar dedos afastados e dirigidos para frente;
*Flectir a cabeça e colocar queixo junto ao peito;
*Impulsionar os MI e desequilibrar corpo para frente;
*Contacto com o solo pela nuca;
*Repulsão dos MS;
*Manter o corpo engrupado durante a rotação;
*Saída com o apoio dos pés próximos das nádegas.
Rolamento à frente de Membros Inferiores afastados
*Contacto com o solo pela nuca;
*Afastar os MI em extensão quando a bacia passa além da vertical;
*Apoiar as mãos no solo (entre os MI);
*Flectir o tronco no momento de contacto das mãos com o solo;
*Repulsão dos MS mantendo MI afastados.
Rolamento à retaguarda engrupado
*MI flectidos e MS em extensão à frente (posição de cócoras);
*Colocar as palmas das mãos voltadas para cima e MS flectidos;
*Dedos afastados e voltados para trás e cotovelos paralelos ao nível das orelhas;
*Flectir a cabeça e colocar queixo junto ao peito;
*Desequilibrar corpo à retaguarda;
*Colocar a bacia no solo e manter