Trabalho Cidadania

Introdução
 Neste trabalho vamos dar-te a

conhecer um pouco mais as doenças mais comuns na adolescência como a obesidade, a anorexia e a bulimia.

A alimentaç ão

Alimentação Saudável
 Para termos uma alimentação

saudável não devemos ter hábitos alimentares inadequados e inactividade física, pois estes dois fatores podem causar várias doenças como a obesidade, a diabetes, as doenças cardiovasculares , alguns tipos de cancro, etc.

Alimentação de um adolescente  A alimentação é um aspeto muito

importante na adolescência e na infância.  Adolescentes bem alimentados quando forem adultos vão ser saudáveis. Recomendações para uma alimentação saudável:
 Toma sempre o pequeno-almoço! Inicia o teu dia com

um pequeno-almoço completo, equilibrado e saudável.
 Evita estar mais de 3 horas e meia sem comer. Faz pequenos lanches entre as três refeições principais e uma pequena ceia antes do deitar!
 Diminui o consumo de salgados, alimentos açucarados e outros alimentos que prejudiquem a tua saúde.  Aumenta o consumo de hortaliças, legumes e fruta!
 Consome de preferência peixe e carnes magras. O peixe e as carnes brancas fornecem a mesma quantidade de proteínas que as carnes vermelhas, com a vantagem de terem menor quantidade de gordura. Ementa
 Pequeno almoço: Um copo de leite

meio gordo ou magro e pão integral ( de perferencia), com queijo ou fiambre.  Meio da manha:1 peça de frurta.
 Almoço: Sopa de legumes, carne ou peixe com o acompanhamento de batata , arroz ou massa e salda mista (alface, tomate). Para sobremesa uma peça de fruta.
 Lanche: Sanduiche de queijo ou fiambre e um sumo natural de fruta
 Jantar: Idêntico ao almoço (mas se ao almoço comer peixe ao jantar

Roda dos alimentos
 A Roda dos Alimentos é uma imagem

ou representação gráfica que ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da nossa alimentação diária.
 Divide-se em segmentos de diferentes tamanhos que se designam por Grupos e que reúnem alimentos com