Total Fitness

Total Fitness: Força, Resistência e Flexibilidade
Introdução:
Autor: Mauro Guiselini, Editora: Phorte Editora Ltda. Publicada no ano de 2001, Este livro contém 194 páginas, dividido em 10 capítulos.
Resumo
Capitulo 01
O conceito do Fitness, o que significa a palavra Fitness e a historia do fitness “A palavra Fitness sozinha significa capacidade”. Na Educação Física tem sido muito utilizada como sinônimo de condicionamento físico. Sobre os benefícios que o fitness traz como viver-se melhor, mais saúde e mais energia para o lazer.
Definição dos componentes fitness: Resistência Cardiorrespiratória, Força Muscular, Resistência Muscular, Flexibilidade, Composição Corporal. E as principais razões pelas quais as pessoas se exercitam é:
1. Saúde e Bem-Estar
2. Condicionamento Físico
3. Aparência Física
4. Divertimento
5. Relaxamento e Alivio de Tensões
Capitulo 02
O caminho para uma vida saudável, falta exercícios físicos que acabam trazendo pouca flexibilidade que é prejudicial para a coluna. E por falta de pratica de atividade física acaba trazendo doenças hipocinéticas.
Doenças relacionadas ou causadas pela diminuição ou falta de atividade física ou falta de atividade física regular:
Hipertensão Arterial
Enfarto do Miocárdio
Diabetes
Dores nas Costas
Problemas Músculo-Esquelético
Osteoporose
Aumento da Gordura Corporal
Gastrite
Quando chega certa idade, pessoas que deixam de fazer atividade física acabam tendo dores na lombar. Se uma pessoa de 30 anos pratica atividade física o risco de ter dores é de 2% em sedentários é 10%. Pessoas de 40 anos risco de 5% (treinando) em sedentários 22%. Pessoas com 50 anos risco de 18% (treinando) e em sedentários 40%. Quando chega nos 60 anos o risco é maior, mais a pessoa praticando alguma atividade física o risco cai muito, 24% para os praticantes e 80% para os sedentários.
Capitulo 03
Força e Resistência
Nesse capitulo é voltado sobre os treinos em academias, como treinamento de força, fortalecimento muscular, o principio da