Topicos Do Treinamento De Fo A Para Idosos

UNIVERSIDADE ANHANGUERA DE SÃO PAULO – UNIAN

TCC

Trabalho entregue à Instituição Anhanguera Educacional na matéria de “TCC”
Sob supervisão do Prof.Wilson

Gisele dos Santos Maciel RA 1581105982
Jhonatan Santos RA 1596871960

Tema

Os benefícios do treinamento de força associada alimentação para o desenvolvimento de massa magra na 3º idade

Com o processo degenerativo do envelhecimento, as funções orgânicas e psicossociais começam a deteriorar- se, daí em diante surgem os problemas relacionados à falta da prática de atividades físicas e da ausência de nutrientes por uma alimentação irregular.
(“Saúde não é tudo, mas tudo é nada sem saúde” – Schopenhauer)
Ao passar pelas fazes do seu desenvolvimento, o ser humano pode se chegar a uma idade avançada com mais saúde ou não, depende do estilo de vida, sua cultura, filosofia, estado de saúde e seus objetivos. Este presente estudo tem como objetivo despontar a importância do treinamento de força, como os músculos reagem nesta fase da vida, de um cronograma de treino especifico pra essa idade. A complexidade do envelhecimento, e suas patologias naturais devido ao desgaste do matérial orgânico. Quais os benefícios de uma boa alimentação, dos nutrientes importantes para o idoso.

Método
Revisão bibliográfica

Tópicos para o artigo

Treinamento de força
O treinamento de força fundamenta-se no fato de que a força, que é necessária para executar exercícios aeróbicos e atividades da vida diária, pode ser aumentada, possibilitando, portanto, que os idosos completem as mesmas tarefas com menor esforço. Além disso o treinamento de força ajuda a combater a redução da massa muscular que acompanha o processo de envelhecimento. Em média homens e mulheres perdem mais de 2,3kg de tecido muscular a cada década entre as idades de 25 a 55 anos, e essa taxa de redução muscular é ainda