Teste

Segunda-feira – 360 calorias:
4 - iscas de frango com ervas finas
2 - pegadores de macarrão integral
3 - colheres (sopa) de molho de tomate
1 - pera.
Benefícios: o molho de tomate usado no macarrão ajuda a suprir as vitaminas que se encontram em ausência. Ele ajuda com efeitos antioxidantes e previne o envelhecimento precoce.

Terça-feira – 340 calorias:
1 - omelete (somente com as claras)
2 - colheres (sopa) de arroz integral
1 - batata pequena assada com ervas
1 - fatia de melancia.
Benefícios: mesmo sendo pobre em legumes coloridos e vegetais, essa marmita ajuda a proporcionar manutenção muscular, por conta da carne magra, e ainda atua com muita fibra – devido ao arroz integral, e ainda possui vitamina C, carboidrato magro, ferro, potássio e fósforo.
Quarta-feira – 585 calorias:
2 - colheres (sopa) de arroz integral
3 - colheres (sopa) de ervilha
1 - colher (sopa) de purê de mandioquinha
1 - filé médio de pescada assado
1 - fatia de melão.
Benefícios: essa alimentação é composta por uma grande demanda de vitaminas, o que contribui para o desempenho das atividades diárias.

Quinta-feira – 450 calorias:
1 - medalhão de filé-mignon
2 - pegadores de macarrão integral ao alho e óleo
1 - fatia de abacaxi.
Benefícios: essa mistura contribui para oferecer acido fólico, cálcio e vitamina C, o que acaba proporcionando mais saúde e melhor resultado para o corpo.
Sexta-feira – 465 calorias:
3 - queijo branco em cubos
1 - escumadeira de arroz integral com cheiro-verde
2 - almôndegas de carne moída com aveia
1 - laranja
Benefícios: a alimentação é riquíssima em vitaminas, cálcio, potássio e ferro, resultado numa ótima alimentação para o almoço.