Teste do bip (vai e vem)

TESTE DE APTIDÃO AERÓBIA ”VAIEVEM” DE 20m
(Conhecido também como PACER / Lúc Léger / course navette)

Descrição do Protocolo:

Teste progressivo máximo para estimar o consumo máximo de oxigênio (VO2máx.), desenvolvido por Léger & Lambert em 1982 e modificado por Léger e colaboradores em 1984.

Procedimentos para realização do teste:

1) Material necessário:

- Quadra de esportes ou área plana que permita demarcar duas linhas paralelas, distantes 20m entre si, com pelo menos 2m após as linhas, livre de obstáculos (piso não escorregadio);

- Trena para demarcar a distância de 20m;

- Fita adesiva (de preferência colorida) para demarcar as linhas no solo e 4 cones para serem colocados nos prolongamentos (extremidades) das respectivas linhas, objetivando a melhor visualização das mesmas;

- Aparelho de som com potência adequada para o local do teste;

- Fita cassete ou CD player com o protocolo do teste gravado;

2) Descrição do teste:

- O teste inicia com os sujeitos correndo lentamente e termina numa velocidade de corrida rápida, num sistema de “vaievem” na distância de 20m, de acordo com o ritmo determinado pelo protocolo;

- O teste é do tipo escalonado, com estágios de aproximadamente 1 minuto de duração e são marcados por um sinal sonoro (bip), que determina o ritmo de corrida do sujeito avaliado no “vaievem” de 20m;

- O estágio (velocidade em km/h) que o avaliado pára ou não consegue mais manter o ritmo ditado pelo protocolo, indicará o nível de aptidão aeróbia (VO2máx);

- Os avaliados devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pés simultaneamente ao sinal sonoro (bip), não devendo sair antes do bip, ou seja, o ritmo do protocolo deve ser respeitado rigorosamente;

- O teste inicia com 8,5 km/h e incrementa 0,5 km/h a cada estágio (( 1’ ), ou seja, o intervalo entre os BIPs em cada velocidade diminuirá. Para cada deslocamento de 20m será computado uma volta e toda vez que a volta 1 for anunciada,