Teste de Cooper

Teste de Cooper

O Teste de Cooper é um teste de preparo físico idealizado pelo médico e preparador físico norte-americano Kenneth H. Cooper. O teste consiste numa corrida em velocidade constante que varia de acordo com a idade, sexo e seu desempenho (profissional ou amador). Este método é adequado para atletas pois exige 100% da velocidade (carga). Para um atleta masculino profissional exige-se um desempenho de 3200 metros em 12 minutos em sua boa forma. O nome "Cooper" deu-se por causa do nome de seu criador Kenneth H. Cooper. teste de Cooper
Idade

Ótimo
Bom
Regular
Ruim
Péssimo
13-14
M
2100+ m
1700 - 2099m
1600– 1699 m
1500 – 1599 m
1500- m

F
2000+ m
1900 – 2000 m
1600 – 1899 m
1500 – 1599 m
1500- m
15-16
M
2800+ m
2500 – 2800 m
2300 – 2499 m
2200 – 2299 m
2200- m

F
2100+ m
2000 – 2100 m
1700 – 1999 m
1600 – 1699 m
1600- m
17-20
M
3000+ m
2700 – 3000 m
2500 – 2699 m
2300 – 2499 m
2300- m

F
2300+ m
2100 – 2300 m
1800 – 2099 m
1700 – 1799 m
1700- m
20-29
M
2800+ m
2400 – 2800 m
2200 – 2399 m
1600 – 2199 m
1600- m

F
2700+ m
2200 – 2700 m
1800 – 2199 m
1500 – 1799 m
1500- m
30-39
M
2700+ m
2300 – 2700 m
1900 – 2299 m
1500 – 1899 m
1500- m

F
2500+ m
2000 – 2500 m
1700 – 1999 m
1400 – 1699 m
1400- m
40-49
M
2500+ m
2100 – 2500 m
1700 – 2099 m
1400 – 1699 m
1400- m

F
2300+ m
1900 – 2300 m
1500 – 1899 m
1200 – 1499 m
1200- m
50+
M
2400+ m
2000 – 2400 m
1600 – 1999 m
1300 – 1599 m
1300- m

F
2200+ m
1700 – 2200 m
1400 – 1699 m
1100 – 1399 m
1100- m

Teste de Cooper (Atletas com Experiência)

Ótimo
Bom
Regular
Ruim
Péssimo
Homem
3700+ m
3400 – 3700 m
3100 – 3399 m
2800 – 3099 m
2800- m
Mulher
3000+ m
2700 – 3000 m
2400 – 2699 m
2100 – 2399 m
2100- m

É UM PROCESSO MUITO SIMPLES QUE POSSIBILITA A CADA PRATICANTE QUE NÃO SE DEDIQUE À COMPETIÇÃO, PODER, DE UMA MANEIRA FÁCIL AVALIAR A SUA CAPACIDADE AERÓBICA SEM RECORRER A TESTES MUITO