teoria de nataçao

O NADO CRAWL
O nado crawl é o resultado de uma longa busca de um estilo que diminuísse a resistência da água e aumentasse a velocidade do homem. Crawl significa rastejar, é considerado a primeira forma de deslocamento aquático encontrada pelo homem na antiguidade.
ADAPTAÇÃO AO MEIO LÍQUIDO – É um processo de ambientação onde o aluno irá conhecer a piscina, fazer amizade com a água, procurar intimidade com o ambiente, que é totalmente diferente daquele que vive. Ex: sentado na borda da piscina bater os pés na água, entrar e sair da água, passear pela piscina em várias direções, cavalo de guerra, o gato e o rato e bola atrás.
FLUTUAÇÃO – É a capacidade que tem um corpo de se manter a superfície de um líquido, sem nenhum auxílio. Ex: pega a cabeça, par ou impar, um dois três, pega o tesouro, a guilhotina, abrir os olhos, tambores indígenas, contar os dedos, o reboque, a figura, jogo do mole, a bola, a tesoura e o pastel.
RESPIRAÇÃO – Respiração em natação é o ato de inspirar o ar fora da água e expirar dentro do meio líquido. A respiração é dividida em quatro fases, a saber:
- Educação respiratória - É composta de exercícios de submergir e emergir, soltando o ar dentro da água pelo nariz, boca ou os dois juntos, puxando o ar pela boca, pode-se utilizar mergulhos, brincadeiras e o exercício elevador. Ex: o escafandro, a gangorra, corrida da montanha, o quadrúpede, o elevador e a carreta.
- Respiração frontal – É realizada nos educativos de pernada e propulsão.
- Respiração lateral – Muito utilizada quando exercitamos apenas um dos braços e quando iniciamos o trabalho respiratório com técnica lateral. Ex: 2x1, 4x1, 6x1, 8x1...
- Respiração bilateral – É a mais correta das respirações, trabalha os dois lados e permite ao nadador nadar retilíneo com visibilidade para os dois lados. Ex: 3x1, 5x1, 7x1, 9x1...
PROPULSÃO – É a capacidade que tem o corpo de se locomover dentro da água com os próprios recursos. A propulsão é dividida em três fases de aprendizado:
-