Tempo de descanso entre series para Hipertrofia Muscular
Escola de Ciências da Vida e do Ambiente
Mestrado em Ciências do Desporto
Especialização em Actividades de Academia
Avaliação Neuromuscular e Prescrição na Actividade Física
Tempo de descanso entre series para Hipertrofia
Muscular
Docentes:
Prof. José Vilaça
Discente:
Rafael Soares Nº40825
Vila Real
Fevereiro de 2014
Mestrado em Ciências do Desporto - Especialização em Actividades de Academias
Este trabalho de pesquisa foi realizado no âmbito da
disciplina
Avaliação
Neuromuscular e Prescrição na Actividade
Física leccionada no 1ºano do 2ºCiclo do
Mestrado
em
Ciências
do
Desporto
-
Especialização em Actividades de Academia da Universidade de Trás-os-Montes e Alto
Douro.
i
Mestrado em Ciências do Desporto - Especialização em Actividades de Academias
Índice
Índice de abreviaturas...................................................................................................iii
1.
Introdução.............................................................................................................. 1
2.
Revisão da Literatura ............................................................................................. 3
3.
Conclusão.............................................................................................................. 6
4.
Bibliografia ............................................................................................................. 8
ii
Mestrado em Ciências do Desporto - Especialização em Actividades de Academias
Índice de abreviaturas
RM – Repetição máxima
Ts / Co – Relação Testosterona / Cortisol
Seg – Segundos
iii
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1. Introdução
Quando o objetivo é a hipertrofia muscular, uma das variáveis do treino de força que é importante considerar é o tempo de intervalo entre séries. O treino de