Tecnicas Comportamentais: Relaxamento

INTRODUÇÃO

As pressões constantes da vida cotidiana causam grandes prejuízos ao bem-estar físico e mental de milhões de pessoas todos os anos. Se vive um estado de irritabilidade, nervosismo, excessiva tensão mental e angustia, sobretudo para as pessoas que tem uma profissão sedentária. Pesquisas médicas sobre as origens de doenças comuns, como hipertensão arterial, cardiopatias, ulceras gástricas e cefaléia, demonstram a relação entre estresse e o desenvolvimento destes distúrbios. Na área de saúde mental, o estresse é a causa freqüente de problemas emocionais e de comportamento. Para melhorar a relação com o meio ambiente, combatendo os efeitos nocivos do estresse crônico, tem-se como recurso natural, o relaxamento que atua sobre a mente, produzindo tranqüilidade e por correlação de funções, uma descontração muscular geral. Desse processo resulta um relaxamento das tensões psíquicas e um domínio melhor das reações afetivo-motoras.
Segundo o dicionário da Associação Americana de Psicologia – APA, as técnicas de relaxamento, consistem em “qualquer técnica terapêutica para induzir relaxamento e reduzir o estresse”, mas o relaxamento é descrito de forma ampliada no dicionário alemão de psicologia como “relaxare (latim) com significado de afrouxar, abrir e estender (...) e relaxation (inglês) significando estado de curta duração (fasico) ou de longa duração (Tonico) de reduzida atividade metabólica, nervosa e consciente.
O método relaxamento tem sua origem na obra de Jacobson de 1926, intitulada “Progressive Relaxation”. Aparecem durante os primeiros estudos sobre dessensibilização sistemática, aplicada ao tratamento das fobias especificas e outros transtornos de ansiedade conduzidos por Joseph Wolpe (1974) que integrou o relaxamento muscular progressivo, desenvolvido por Edmund Jacobson (1838) ao seu método de tratamento.

TÉCNICAS DE RELAXAMENTO
O relaxamento é um processo psicofisiológico, de aprendizagem das respostas biológicas de relaxamento e