Descrição das Técnicas: • Dessensibilização Sistemática • Questionamento Socrático • Respiração Diafragmática Recaptação de CO2

CURSO DE GRADUAÇÃO EM PSICOLOGIA

JÉSSICA
MIRELLE

TTP:

TEORIA E TECNICAS PSICOTERAPICAS

Juiz de Fora
2014
JÉSSICA
MIRELLE

TTP:

TEORIA E TECNICAS PSICOTERAPICAS

Trabalho apresentado á Faculdade Estácio de Sá de Juiz de Fora – Curso de Psicologia.
Orientadores: Prof. Dr. Juliana Gomes

Juiz de Fora

2014 TÍTULO DO TRABALHO

Descrição das Técnicas:
Dessensibilização Sistemática
Questionamento Socrático
Respiração Diafragmática
Recaptação de CO2
Descrever os objetivos das técnicas. Classifica-las como comportamentais ou cognitivas e Descrever sua apresentação ao paciente.

Recaptação de CO2 (Re-respiração). Recaptação de CO2 é a técnica de respiração em um saco de papel, para controlar a hiperventilação. É também vem sendo chamada de re-respiração. Eu sei que é mais fácil dizer do que fazer, mas metade da razão de que você está em um ataque de pânico é por causa de sua respiração. Suas respirações se tornaram mais rápidas. É importante praticar as suas habilidades de respiração abdominal quando você se sentir ansioso. Embora tais habilidades de respiração geralmente ajudem a ansiedade, o objetivo da respiração não é para se livrar dos seus sintomas, mas sim aliviar. A respiração ativa a parte do seu sistema nervoso que neutraliza o pânico, pode reduzir diretamente os sintomas devido à hiperventilação e lhe dá algo ao invés da catástrofe e incentiva a calma e a aceitação da sua ansiedade ou pânico.
Hiperventilação provoca um inferior nível normal de dióxido de carbono no sangue e assim "re-respiração" do ar pode ajudar a restaurar o equilíbrio e melhorar os sintomas. Respirar dentro e fora de um saco de papel quatro ou cinco vezes cria reinalação e o efeito desejado.

MUDAR A SUA RESPIRAÇÃO:

Desacelere a sua respiração. Tente inspirar devagar e suavemente e expire igualmente