sociedade

Nome completo: Rejane Silva de Oliveira
Data de nascimento: 23/10/1983
Idade: 29 anos
Peso: 67.200
Altura: 1.52
Objetivo com a dieta: Perde em torno de 15 kg
Funcionamento do intestino: lento
Alguma patologia? (Diabetes, pressão alta...) Não
Alguma taxa alterada no exame de sangue? ( colesterol, glicose...) Não
Quantas vezes faz musculação por semana? De 3 a 4 x
Quantas vezes faz atividade aeróbica por semana? 2x
Quais atividades físicas pratica? Jump/ dança / musculação
Qual horário que você faz musculação e atividade aeróbica? Qual você fazprimeiro?Evite responder “pela tarde” ou “pela manhã”.... se a hora não for muito definida, coloque o horário mais frequente que você costuma ir. Musculação pela manhã, jump e dança a noite
Que horas você dorme?Normalmente as 24:00
Quanto tempo dura seu treino de musculação e quanto tempo dura a atividade aeróbica? Qual você faz primeiro?1º a musculação 45 min, a aeróbica 2 horas
Já tomou algum suplemento alimentar? Quais: não
Quais suplementos toma atualmente? Em quais horários? Não tomo
Posso incluir suplementos? Algum limite de valor?pode incluir, valor máximo R$ 100,00
Possui alergia ou intolerância a algum alimento: não
Quais alimentos não gosta: repolho, carne de porco , frutas em geral mais pode incluir no cardápio
Quais refeições você faz em casa? Quais você faz no trabalho? No trabalho tem geladeira? Em casa só jantar e sim tem geladeira no trabalho.
Descreva detalhadamente como é normalmente sua alimentação durante um dia. Quantas refeições faz, o horário de cada uma delas, o que costuma comer e a quantidade de cada alimento. Não esqueça de detalhes como quantas colheres de arroz, se o leite é integral, se usa açúcar... bem pela manhã as 08:30 + ou - as vezes não tomo café e quando tomo só um copo de leite integral com nescau, almoço as 11:30,feijão, arroz carne ou frango (carne assada e frango grelhado ou strogonofe), depois do almoço as vezes um doce tipo chocolate e refrigerante no