Segurança do trabalho-ergonomia

Ergonomia no Escritório - Presentation Transcript 1. Usuários de Computadores – Conselhos ergonômicos Ergonomia: Estuda a interação física entre as pessoas e o seu trabalho – adaptando este último, o equipamento e o ambiente de trabalho ao trabalhador . 2. Ambiente de trabalho ideal… Cabeça levantada Ombros relaxados Costas eretas e apoiadas Material de referência bem posicionado Monitor à altura dos olhos e braços distanciados Olhar em frente Mãos alinhadas com o antebraço Pressão moderada da almofadada da cadeira Pés firmes no descanso de pés 3. … Ambiente de trabalho ideal… o Elimine qualquer reflexo no seu monitor. o Posicione os restantes equipamentos em locais acessíveis. 4. Exercícios no escritório o Um dos maiores fatores de risco é a postura estática. o Despenda de, pelo menos, 5 minutos por hora “longe” do seu computador. o Execute exercícios ou movimentos de alongamento periodicamente. o Este slide mostra algumas ilustrações de movimentos de alongamento que pode executar no escritório: o Exercícios com as mãos o Feche firmemente a mão contra o pulso e abra , esticando os dedos. o Repita 3 vezes 5. Exercícios para as costas e ombros o Levante-se, com as costas direitas, coloque a mão direita no seu ombro esquerdo e mova a cabeça para trás suavemente. o Repita o exercício para o ombro direito 6. Exercícios para a cabeça e o pescoço o Movimente a cabeça da esquerda para a direita e novamente para a esquerda o Movimente a cabeça de trás para a frente 7. Alongamentos na cadeira … o Sentado ao computador por longos períodos causa, geralmente, tensão no pescoço e nos ombros e dores na zona lombar. o Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, várias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado . o Não se esqueça de se levantar de vez em quando e passear pelo