Saúde e Qualidade de Vida - Fortalecimento dos Membros Inferiores

CENTRO UNIVERSITÁRIO MÓDULO
Daniele Kern Prudente
Karen Barroso Siqueira
Natalia Xavier
Nathalia Ferreira
Ronaldo Cesar Moreira Cardoso

1. Introdução
Quando falamos de fortalecer os músculos, falamos de um fator muito importante para a saúde e qualidade de vida do ser humano, já que eles são fundamentais para a funcionalidade do corpo.
Além de melhorar o condicionamento aeróbico, a musculatura forte e resistente ajuda a proteger os ossos e articulações, aumenta a capacidade funcional, a estabilidade, melhora o metabolismo, a função cardiovascular, ajuda na manutenção do peso corporal, reduz o risco de osteoporose e causa prazer, disposição e bem-estar (REIS et al, 2012; WESTCOTT & BAECHLE, 2001). No entanto, para que a musculatura realmente traga todos esses benefícios ela precisa ser exercitada e é importante sempre ter orientação profissional antes de iniciar qualquer atividade.
Muitas pessoas se condenam ao sedentarismo por não gostarem de academias e/ou de praticar exercícios (CRUZ, 2010), mas a área da atividade física é vasta em suas opções e com o auxílio de um bom profissional é possível encontrar o exercício ideal para todos os tipos de pessoas e gostos, despertando assim o interesse por exercícios físicos e qualidade de vida.
Segundo as informações divulgadas pelo programa Bem-Estar em Outubro de 2012, além da musculação, existem outras atividades capazes de tonificar os músculos, como: surf, ginástica, aulas de abdominal, artes marciais, aulas de circo e também os treinamentos funcionais, que estão fazendo sucesso ultimamente.
O treinamento de força resulta em benefícios para a aptidão física e para a saúde de pessoas de praticamente todas as faixas etárias, tanto em indivíduos sem experiência quanto em atletas de elite. Existem muitas razões para iniciar um programa de treinamento de força [...] e outras tantas para dar continuidade a essa prática durante toda a vida. (REIS et al, 2012, p.147)

2. Fortalecimento dos Membros Inferiores