resumos

Dieta e ginástica tendo em vista um filho
Antes de enfrentar uma gravidez convém adotar um estilo de vida mais saudável. Procure fazer um pouco de desporto, evite o álcool e siga um correto regime alimentar.
Se deseja ter um filho convém adotar imediatamente hábitos de vida corretos: uma dieta equilibrada e uma atividade física moderada e constante serão seus melhores aliados no período antes da conceção. A primeira coisa a fazer, além de deixar de fumar, é evitar o consumo de álcool. Parar de beber antes de engravidar é especialmente importante porque os órgãos vitais formam-se nas duas primeiras semanas de vida embrionária, quando a mulher ainda não sabe que está grávida. Dado que o álcool ingerido pela mulher grávida atravessa a placenta sem qualquer dificuldade, passando para a circulação do feto, caso o consumo de bebidas alcoólicas por parte da mãe seja excessivo, pode originar graves alterações do desenvolvimento do feto e vários tipos de malformações, sobretudo na face, esqueleto, coração e cérebro. Para além disso, se o consumo excessivo for frequente, o organismo do feto habitua-se ao tóxico, o que faz com que o feto possa ser, após o nascimento, afetado por uma síndrome de abstinência, com graves consequências. Embora seja muito difícil determinar a dose de álcool considerada inofensiva para o desenvolvimento do feto, considera-se que existe um risco evidente de o bebé sofrer malformações a partir de uma ingestão materna diária superior a 80 a 90 ml de álcool. Em suma, a mulher grávida não deve consumir álcool nem beber bebidas alcoólicas, mesmo que ocasionalmente, ao longo da gravidez. O hábito de fumar tem repercussões negativas sobre o produto da gravidez, já que o fumo do tabaco é constituído por várias substâncias prejudiciais, entre as quais o monóxido de carbono e a nicotina, que alteram o funcionamento da placenta e reduzem a assimilação de oxigénio e nutrientes ao organismo em desenvolvimento. De facto, o tabagismo materno está associado a um