RESUMO TESTES FITNESS GRAM

APTIDÃO FÍSICA - Fitnessgram
Objectivos:
O objectivo a curto prazo do programa educacional Fitness Gram, é proporcionar aos alunos a participação em actividades agradáveis que aumentem a aptidão física e a aprendizagem de conceitos relacionados com o tema.
O objectivo a longo prazo é ensinar aos alunos as competências de que necessitam para serem activos ao longo da vida.
Existem três componentes da aptidão física que se consideram importantes dada a sua relação com a saúde em geral e com o bom funcionamento do organismo, por isso o programa Fitness Gram avalia os alunos nestas mesmas componentes. São elas:
Aptidão aeróbia
Composição corporal
Aptidão muscular (força muscular, resistência e flexibilidade)

APTIDÃO AERÓBIA
Vaivém
Objectivo: Percorrer a máxima distância possível numa direcção e na oposta, numa distância de 20 metros, com uma velocidade crescente em períodos consecutivos de um minuto (acompanhados por um cd).
Instruções para realização: Os alunos correm pela área estipulada ao som do Cd de Cadências do Fitness Gram. Quando ouvirem o sinal sonoro devem tocar na linha e inverter o sentido da corrida e prosseguir até à outra extremidade. Se chegarem à linha antes do sinal sonoro, deverão esperar pelo mesmo para inverterem o sentido da corrida. Se não conseguirem chegar à linha antes do sinal sonoro, deverão inverter o sentido da corrida e continuar do local onde se encontravam. Um sinal sonoro indica o final do tempo de cada percurso e um triplo sinal sonoro indica o final de cada patamar de esforço. Cada patamar tem a duração de um minuto e o número de sinais sonoros individuais é crescente, indicando assim a necessidade do aumento da velocidade para percorrer a distância de 20 metros.
Quando parar: Os alunos só param a realização do teste quando não conseguirem chegar duas vezes à linha antes do sinal sonoro, sejam seguidas ou não. Quando terminarem o teste deverão passar para a área de retorno à calma e continuar a andar.