RESENHA

Práticas de exercicios físicos
Emocionalmente ocorre uma melhora, pois ao se exercitar a auto-estima progride, diminuindo lentamente as emoções negativas, melhorando a sua qualidade de vida;

Praticar exercícios físicos com regularidade faz bem à saúde;

A máxima, recomendada por especialistas de diversas áreas médicas, se aplica também à mente: movimentar o corpo também aumenta a autoestima. As atividades físicas são um recurso importante para manter o equilíbrio emocional.

Os efeitos psicológicos são grandes: alivia o estresse, melhora a memória, diminui a insegurança e a ansiedade, é basicamente um efeito dominó, que quando a saúde melhora e os benefícios se expandem para o restante do corpo;

Além de fatores químicos do cérebro, como o aumento dos níveis de serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar) e a melhora do fluxo sanguíneo, se exercitar pode ajudar a resolver e até mesmo acabar com fatores que contribuem para uma baixa autoestima como: a perda de peso, a ansiedade, a falta de segurança, a dificuldade de lidar com as relações pessoais, depressão e a sensação de deslocamento; mas isso irá depender da disposição da pessoa já que nem todo mundo gosta de praticar exercícios;

Uma forma que te ajuda a bloquear os pensamentos ansiosos é a de ter você aprender a fazer um bloqueio consciente dos pensamentos derrotistas e substitui-los por outros mais realistas, não é apenas ter um pensamento positivo, é sim aprender a lidar com a realidade e não apenas inventar uma realidade paralela a real;

Práticas importantes são as que facilitam a concentração mental, por meio do relaxamento e os exercícios de respiração. Como exemplo de tal prática se tem a Yoga, ou então a massagem levando para um lado mais oriental ajuda no equilíbrio emocional;

Alimentos que fazem bem ao sistema emocional, os chamados antidepressivos naturais:
Vitamina C- limão, laranja, acerola, pimentão vermelho, mamão papaia, evitam o stress e