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REMEDIOS

Dormir pouco ou ter um sono ruim pode causar obesidade, stress, envelhecimento precoce entre outros inúmeros problemas. Ao passo que ter boas noites de repouso trazem diversos benefícios para a saúde e ainda pode prolongam a vida. Mas o que fazer quando se quer dormir e não se consegue? vamos levantar algumas dicas e atitudes que podem te devolver as suas merecidas noites de sono:
Crie um ritual do sono Existem pessoas que antes de dormir seguem certo “cronograma”, tomam um copo de leite, escovam os dentes, lavam o rosto, etc. Elas repetem isso todo o dia do mesmo jeito. Mesmo sem saber, estão se condicionando a dormir automaticamente após cumprir esse ritual. Quem faz isso pega no sono com muito mais facilidade do que alguém que não o faz. Utilize-se desse artifício e crie um rito para dormir, pode incluir nele tomar um chá de ervas calmante e outras coisas que te ajudem a relaxar.

livre-se dos inimigos do sono Café, refrigerantes de cola, os chás mate e preto e o cigarro, trazem em sua composição substâncias estimulantes. Estas substâncias mascaram o sono e dificultam o processo de dormir. Por esse motivo diminua o uso destes produtos, pelo menos por algumas horas antes de ir para a cama.
Leia a bula dos seus remédios

Vários medicamentos possuem substâncias estimulantes em sua composição, essas substâncias deixam o seu cérebro “ligado” e te impedem de dormir. Entre os medicamentos que podem apresentar essa característica estão os remédios para tireoides, descongestionantes, remédios para asma, antidepressivos e corticoides. Se suspeitar de algum dos seus medicamentos vá ao seu médico e converse com ele sobre isso. Remédios vendidos sem receita médica tais como antialérgicos, analgésicos, xaropes e antigripais também podem influenciar negativamente na qualidade do seu sono por isso peça orientação ao farmacêutico.
Não vá para cama com raiva É muito difícil pegar no sono com algo te incomodando, principalmente se