Relatório

* LEMBRE-SE

* Para reduzir o seu peso corporal, nada de realizar dietas “malucas”, por conta própria!! * Mantenha-se ocupado, evitando “ beliscar” alimentos; * Não coma quando estiver triste ou ansioso, pois nesses momentos tendemos a comer mais, e buscamos sempre alimentos mais calóricos, como doces e chocolates; * Dietas sem orientação podem ser perigosas para sua saúde!!! * Somente o profissional da saúde especializado, nutricionista, é capaz de avaliá-lo corretamente e orientar como deve ser a sua dieta para perda e manutenção do peso perdido.

Manter o peso ideal é bom para: * Auxilia o controle dos níveis de glicose, em diabéticos; * Melhora o controle da pressão arterial, em pacientes hipertensos; * Melhora a circulação do sangue; * Siga corretamente as orientações dadas pelo nutricionista. Isto é muito importante para seu tratamento * Mastigue bem os alimentos, comendo devagar, para facilitar a digestão; * Procure fazer as refeições em locais tranqüilos, evitando outro tipo de atividade enquanto se alimenta (assistir TV, ler); * Evite ingerir líquidos junto ao almoço ou jantar, pois esse hábito dificulta a digestão. Porém, nos intervalos das grandes refeições beba bastante água (mais ou menos 2 litros por dia); * Diminui o cansaço ao realizar atividades diárias; * Acompanhe rigorosamente a quantidade de alimentos estipulada na dieta; * Fracione a alimentação em 4 a 6 refeições por dia. Não fique muito tempo sem se alimentar para que seu metabolismo possa funcionar com mais eficiência. Lembre-se; nunca “pule” nenhuma refeição; * Evite o uso de peles, bacon e torresmos. Use óleo vegetal em pequenas quantidades para preparar as suas refeições; * Procure comer carnes magras, frango sem pele, retirando toda gordura que enxergar; * Melhora o apetite sexual; * Aumenta a auto- estima!

Previna- se contra os males da