Relatório

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16 Set
Alimentos para um cérebro campeão
Saúde, Vida de Estudante
O cérebro é um órgão gastador de energia. E esta energia geralmente é retirada da glicose. Por isso uma alimentação rica em carboidratos de lenta absorção (amido) encontrada em batatas, pães e massas integrais é essencial para o seu bom funcionamento. Além do fornecimento de energia, para uma boa atividade cerebral, outros alimentos são necessários para você aproveitar ao máximo o que ele pode lhe dar. Quer saber o que funciona para ter um cérebro campeão e detonar nas provas? Anote estas dicas:
1) Creatina: além de ser um suplemento para os músculos, a creatina é um ótimo complemento para aumentar a capacidade da memória e atenção do cérebro. A creatina é encontrada em carnes, peixes e ovos.
2) Cafeína e L-teanina: a cafeína é uma ótima substância para aumentar a atenção e o estado de vigília, proporcionando uma atividade aumentada do cérebro. Quando combinada com o aminoácido L-teanina, há uma mudança fisiológica na barreira sangue-cérebro, que proporciona um estado aumentado de atenção, melhora da memória e diminuição da ansiedade causada pela cafeína. Esta combinação é encontrada no chá verde. Porém, deve se tomar cuidado com o consumo excessivo destes chás, pois, além do aumento de cafeína se tornar prejudicial, eles são ricos em flúor que acarreta num comprometimento no balanço de hormônios da tireoide.
3) Flavonoides: estes são potentes antioxidantes que melhoram o funcionamento cardiovascular, além de potencializar os processos cognitivos (aprendizagem) e o ânimo. Presente no cacau, a melhor forma de obter estes flavonoides é o consumo de chocolate. Além de delicioso, a quantidade de flavonoides está diretamente relacionada aos biocompostos desta fruta. O melhor é consumir chocolates com maior porcentagem de cacau em relação ao açúcar (chocolocate amargo). Quanto