psicologia Social

Alimentação dos universitários

Anna Luísa Barros
Marianna Calacio
Milene Domingues
Mylena Moreira
Weslayne Gomes
Kátya Alexandrina
Pontifícia Universidade Católica de Goiás

Goiânia, 2013

Alimentação dos universitários

Anna Luísa Barros
Marianna Calacio
Milene Domingues
Mylena Moreira
Weslayne Gomes
Pontifícia Universidade Católica de Goiás

Goiânia, 2013
INTRODUÇÃO

A alimentação é uma preocupação constante na rotina das pessoas. Seja para obter um estilo de vida saudável, seja para perder peso, melhorar a saúde ou, simplesmente, satisfazer uma necessidade fisiológica.
Uma nutrição adequada é capaz de diminuir o estresse, ansiedade e a irritabilidade, além de facilitar o controle de peso e do humor. Auxilia também no combate a diversas doenças, torna seu tratamento mais eficaz e favorece o paciente com uma recuperação mais rápida.
Igualmente, pode promover melhora no rendimento de esportistas, potencializar o desenvolvimento físico e cognitivo de crianças e adolescentes, contribuir para uma gestação plena e saudável e lidar com as alterações naturais do envelhecimento.
Um ponto interessante é a hora certa de se alimentar, as pessoas costumam prolongar muito o tempo entre uma refeição e outra, e submete o corpo inconscientemente a economizar energia, e com isso o metabolismo passa a ficar mais lento, pois o corpo não sabe quando será a próxima refeição. Portanto, a dificuldade de controlar o apetite é inevitável.
Entretanto, uma boa alimentação não se deve resumir apenas à escolha de alimentos com mais nutrientes que outros, mas deve significar também comer aquilo que lhes dá prazer e fazer dessa hora um momento de equilíbrio e bem estar, juntando a satisfação de comer com a saúde, desse modo, é muito mais fácil manter uma vida saudável.
Uma distribuição alimentar é recomendada como parte de uma estratégia para que a comida seja digerida melhor e sem excessos, e pode ser programada em seis horários do dia: café da