Prática de atividade física e Alimentação Balanceada

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E ATIVIDADE FÍSICA:
“O casamento perfeito”

Para obtermos bons resultados em nossa saúde precisamos ir além da prática de atividade física temos que sem dúvida seguir uma alimentação saudável.
Quando ingerimos algum alimento, nos preocupamos mais com a quantidade de caloria em vez de procurar saber sua importância para nosso organismo.
Cuidar do corpo em termos de alimentação saudável e prática de atividade física não é apenas para quem quer um corpo belo e sarado, é mais que isto, é uma questão de saúde. Por esse motivo deve–se aderir à atividade física e à alimentação saudável, ou carinhosamente chamada de “casamento perfeito”. A alimentação saudável é a alimentação em que o principal dever é comer bem e de forma equilibrada, adicionando todos os tipos de vitaminas e nutrientes e criando hábitos alimentares saudáveis.
Uma boa alimentação reflete no aumento da imunidade, redução infecções, prevenção de várias doenças, entre elas o câncer; aumento da energia e redução do cansaço, melhora o humor, combate a depressão e os efeitos do estresse e retarda o envelhecimento e melhora a circulação.
Já a atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.
Estes movimentos trazem benefícios enormes a nossa saúde quando praticado, alguns dos inúmeros benefícios são: emagrece, combate a obesidade, melhora a circulação sanguínea, aumenta o metabolismo, fortalece o sistema imunológico, diminui os riscos de doenças cardíacas e aumenta a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose.
A atividade física agregada à alimentação saudável é a melhor combinação para uma longa vida saudável

Segue aqui algumas dicas sobre a conciliação da alimentação saudável e atividade física.
 Beba bastante água durante os exercícios físicos e nos intervalos das refeições;
 Durma o suficiente. O sono é uma necessidade básica, como se alimentar e beber água,