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Lançamentos

Os movimentos executados nos lançamentos servem para enviar o engenho a uma distância tão grande quanto possível. Para tal, o atleta tem que respeitar as leis mecânicas e biológicas e, é claro, as regras gerais, internacionalmente estabelecidas e aceites, de cada uma das diversas disciplinas. As marcas obtidas dependem, então, da habilidade do executante para dominar os factores externos e do conhecimento que deles possui. Quanto melhor os conhecer, melhor poderá orientar a sua actuação e mais eficazes serão os seus movimentos.
LANÇAMENTO DO PESO

Lançar um peso de 3 ou 4 Kg, de costas (duplo apoio) e sem balanço, no círculo de lançamentos. Deslizar (de costas), com um ritmo de apoios “curto e longo”, rasante ao solo.
Rodar e avançar a bacia do lado do peso, com extensão total das pernas e do braço de lançamento, para empurrar o engenho para a frente e para cima.

DESCRIÇÃO TÉCNICA

Pega do Peso

Pegar o engenho com a mão direita (hábil), de modo a este “repousar” sobre a base dos dedos;
Os dedos polegares e mínimo servem de apoios laterais assegurando a estabilidade do engenho, enquanto os outros três ficam ligeiramente afastados
O peso não deve ser agarrado com força, nem deve poder rolar na palma da mão;
A mão que tem o peso deve ser colocada na concavidade do pescoço, junto à clavícula, sem repousar no ombro, por baixo da mandíbula;
Cotovelo é ligeiramente levantado e puxado para a frente;
Braço aponta para a frente e para baixo;
Cabeça é conservada na sua posição normal;
O membro superior de lançamento encontra-se numa posição que será modificada no seguimento dos movimentos do lançamento: Cotovelo e Antebraço estão exatamente abaixo de engenho, mantendo-se esta posição desde a inclinação do aluno para a frente até ao final do deslizamento.

Posição inicial

O atleta, de pé, no limite posterior do círculo de lançamento, com as costas viradas para a antepara final;
Peso seguro na