PLANO DE AULA

Carla RGM 6643
Bruna RGM 6287
Mayara Thainá RGM 6346

18/04/2013

PLANO DE AULA PARA TÉCNICA DE ARREMESSO SEM APOIO NO HANDEBOL
Objetivos
Fornecer aos alunos conhecimentos específicos e técnicos sobre formas de arremesso sem apoio.
Conteúdos:
- Aquecimento corporal para a elevação da frequência cardíaca;
- Alongamento dos membros inferiores e superiores;
- Exercícios práticos de arremesso sem apoio;
- Volta à calma com a brincadeira telefone sem fio.
Materiais
2 cones
Bolas de handebol
6 bambolês
Idade
10 anos – Ensino Fundamental 2
Tempo estimado
50 minutos

Desenvolvimento
01 – Aquecimento. Os alunos farão duplas e ficarão um de frente pro outro, a comando do professor eles pularão com as mãos estendidas e baterão as mãos no alto juntos.
02 - Alongamento
A - Pernas
Com apoio de um dos pés no chão, tronco ereto e a outra perna com o joelho flexionado, puxar com os braços a perna flexionada, para jnto do tronco, manter a posição por aproximadamente 10 (dez) segundos , realizar com a outra perna.
B - Coxa Anterior, Lateral e Perna.
Com apoio de um dos pés no chão, tronco ereto e a outra perna com o joelho flexionado e elevado para trás , manter um joelho encostado no outro e tracionar para cima, segurando o pé com a mão, manter a posição po aproximadamente 10 (dez) segundos, realizar com a outra perna.
C - Flexão de Tronco
Pés totalmente apoiados no chão, pernas juntas e estendidas , braços estendidos ao longo do tronco flexionas o tronco a frente , mantendo as pernas estendidas , aproximar as mãos aos pés o máximo possível , segurar no ponto máximo e manter a posição por aproximadamente 10 (dez) segundos.
D – Braço
Com