Plano de Aula - Treinamento Funcional

ESUCRI – ESCOLA SUPERIOR DE CRICIÚMA
Curso: Bacharelado em Educação Física.
Disciplina: Educação Física na Adolescência

Fase: 5ª

Plano de Aula

I –PLANO DE AULA: Data: 17/06/2014

II – OBJETIVO GERAL:
Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal, melhoria da postura, melhoria do equilíbrio muscular, diminuição da incidência de lesão, estabilidade articular, aumentar a eficiência dos movimentos , melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação motor, melhorar a resistência central e periférica, melhoria da lateralidade corporal, melhoria da flexibilidade e propriocepção.

III – OBJETIVO ESPECÍFICO: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e flexibilidade.

IV – MÉTODO DE ENSINO: Misto

V – MATERIAIS: Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, aparelho de som, cordas.

VI – TEMPO DE AULA: 30 a 40 minutos

VI – DADOS SOBRE OS ALUNOS (CONTEXTO):
Adolescentes de 12 à 18 anos.

VII – PARTES DA AULA:

1ª PARTE/ PARTE INICIAL: Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o treinamento. ALONGAMENTO/ AQUECIMENTO: Corridinha leve a moderada;

2ª PARTE / PRINCIPAL: Circuito, dividido em 8 estações, com alunos em cada estação, com permanência de 1 minutos em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma.

ORDEM DAS PLATAFORMAS DE EXERCÍCIOS; 1º - Agachamento com elevação frontal com bola – Objetivo: Fortalecimento dos membros inferiores e coordenação;
2º - Abdominal -Objetivo: Fortalecimento da região do core;
3º - Apoio no solo – Objetivo: Fortalecimento dos membros superiores, resistência muscular;
4º - Saltos sobre cones com corridinha leve na volta – Objetivo: Resistência física, coordenação, agilidade.
5º - Equilíbrio com apoio unilateral das pernas (avião) – Fortalecimento de