Plano de Aula Atletismo

Plano de Aula Atletismo

Local de Aula: Quadra
Faixa Etária: Ensino Fundamental II (11 Á 12 ANOS)
Material: Bolas Pequenas
Tempo de Aula: 50 minutos
Tema: Arremesso de Peso propriamente Dito (Reversão)
Objetivo: Proporcionar aos alunos formas para desenvolver e aprimorar os arremessos e reversões de forma correta e educativa

ALONGAMENTO
Relaxar e Movimentar os Membros superiores estando com os membros inferiores em pequeno afastamento
AQUEÇIMENTO
Correr em Volta da quadra 3 Vezes .

EXERCICIOS DE FORÇA
1-MEIO AGACHAMENTO
POSIÇÃO INICIAL: Pequena abertura das pernas na largura dos ombros, membros superiores elevados a frente, palmas das mãos inclinadas voltadas para cima.
EXECUÇÃO: Meio agachamento até que os joelhos fiquem na reta dos pés no quadril repetindo
3 séries de 15 repetições.

2- FLEXÕES DIFICULTADAS
POSIÇÃO INICIAL: 4 apoios ao chão pernas cruzadas com braços em afastamento de largura próxima aos ombros,quanto mais junto mais gasto de força.
EXECUÇÃO: Flexionar o tronco e abdômen próximo ao chão sem que encoste e voltando mantendo as pernas cruzadas,
4 séries de 12 repetições.

EXERCICIOS EDUCATIVOS
1-QUEIMADA: A brincadeira desenvolverá como o normal fazendo a divisão de duas equipes em cada lado da quadra, só poderá efetuar a queima fazendo o movimento de arremesso e reversão correto (perna direita atrás perna esquerda a frente bola posicionada nas mãos com os dedos estendidos, braço direito com o cotovelo alto, ombro direito elevado acima do esquerdo avança a mão possível na direção do arremesso sob o ângulo de +-40°,após o posicionamento efetuar a reversão perna direita levada rapidamente para a frente no local da esquerda que vem lançada para trás para ser mantido o equilíbrio)
Só pontuará quem fizer o movimento de forma correta,conforme for pego irá para o outro time até um esvaziar ,ganha a equipe que chegar até ao final com mais participantes.

2- BAMBOLEBOL:Formam-se 2 colunas de alunos onde haverá uma