Plano de aula Atletismo

PLANO DE AULA
1. Objetivo: Familiarizar-se com os lançamentos, desenvolver as técnicas utilizadas nos lançamentos de peso e dardos para que os mesmos sejam efetuados de uma forma mais eficaz.

2.0 INICIAÇÃO AOS LANÇAMENTOS 2.1 ATIVIDADE 1
LANÇA, GIRA E PEGA .
2.2. Objetivo: Aumentar a agilidade de raciocínio e equilíbrio do indivíduo. 2.3. Descrição: Lançar a bola para o alto e apanhá-la, de diferentes formas (girar o corpo em 360 graus, bater palma, colocar as mãos no chão, sentar e levantar), antes que ela tenha contato com o chão .
2.4. Materiais: Área livre, local plano (pátio, quadra) e bolas de diferentes tamanhos.
2.5. Duração: 2´- 3’.

3.1. ATIVIDADE 2
BOLICHE EM EQUIPE
3.2. Objetivo: Estabelecer um equilíbrio entre a mira, a força e agilidade de percepção e raciocínio.
3.3. Descrição: Duas equipes (uma de cada lado com os cones) ao centro; Área de jogo delimitada por duas linhas; Apenas podem lançar atrás da sua linha delimitadora; Cones de duas cores, cada cor correspondente a cada equipe; Ganha a equipa que derrubar em primeiro lugar os cones dos adversários. Variantes: Lançamentos por cima, por baixo, com as duas mãos.
3.4. Materiais: Área livre, local plano (pátio, quadra), bolas de borracha ou material semelhante, cones.
3.5. Duração: 1´-2’.

4.0 EXERCÍCIO 1 4.1. Treinamento da Técnica de Lançamento de Dardo
4.2 Objetivo: Desenvolver a técnica da “passada” (fase de pré-lancamento) ,para que o lançamento de dardo, seja efetuado de uma forma mais eficaz.
4.3 Descrição: Em dupla enquanto um aluno joga a bola contra a parede o outro tenta apanhá-la, fazendo o deslocamento utilizando a técnica da passada, tanto aquele que a joga contra a parede quanto aquele que tentará a recepção. Sendo assim quando o “receptor” tiver apanhado a bola ele se torna “lançador” jogando-a contra a parede para que assim sucessivamente seja desenvolvida a técnica da passada.
4.4 Duração: 4´-6’.

5.0 EXERCÍCIO 2
5.1 Circuito, Mira – Lança.