Plano alimentar 1600kcal

PLANO ALIMENTAR
Nome:
Idade:
Peso: Altura IMC
Diagnóstico Nutricional:
Recomendado: 1600kcal/dia

REFEIÇÃO
ALIMENTO
MEDIDA CASEIRA
LISTA

Café da manhã
(07:00)

Pão Integral
Margarina light

Leite desnatado

Café

Fruta

2 fatias
1 colher de chá rasa
1 copo pequeno cheio
½ copo pequeno

1 porção

Lista 1
Lista 6

Lista 2

Lista 3

Colação
(09:00)

Fruta
OU
Barra de Cereal

1 porção

1 unidade

Lista 3

Almoço
(11:30)
Vegetal A
Vegetal B
Arroz cozido

Feijão Cozido

Carne
Fruta
1 porção
1 porção
5 colheres de sopa cheia
3 colheres de sopa cheia
1 bife médio
1 porção
Lista 7.1
Lista 7.2
Lista 4

Lista 5

Lista 8
Lista 3

Lanche da tarde
(15:30)

Bolacha água e sal
Requeijão Light

Suco Natural da Fruta
OU
Pão Francês
Margarina Light

Leite desnatado

Achocolatado

4 unidade
1colher de chá rasa
1 copo pequeno

1 unidade
1 colher de chá rasa
1copo americano
2 colheres de sopa rasa

Lista 1
Lista 2

Lista 1
Lista 6

Lista 2

Jantar
(20:00)
Vegetal A
Vegetal B
Arroz

Feijão em Caldo

Carne

Suco Natural da Fruta ou

Fruta
OU
Sanduíche Natural
Suco Natural da Fruta
1 porção
1 porção
3 colheres de sopa cheia
2 colheres de sopa cheia
1bife pequeno

1copo americano cheio
1 porção

1 unidade
1 copo americano
Lista 7.1
Lista 7.2
Lista 4

Lista 5

Lista 8

Lista 3

Lista 3
Ceia
(21:00)
Iogurte Light
OU
Fruta
OU
Barra de Cereal
1unidade

1 porção

1 unidade
Lista 2

Lista 3

Lista 1

RECEITAS

SUCO DA HORTA
- 2 polpas de maracujá;
- 1 folha de couve higienizada em água corrente;
- 500 ml de água filtrada;
- Açúcar ou adoçante a gosto.
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e em seguida sirva gelado.

SOBREMESA DIET
- Iogurte Caseiro;
- Gelatina Diet de qualquer sabor;
Modo de Preparo: