Pilates

Pilates

São exercícios completos e sistematizados que proporcionam saúde e bem estar para seu corpo e mente.
Pilates é uma forma de exercício, desenvolvido por Joseph Pilates, que enfatiza o desenvolvimento equilibrado do corpo através dos núcleos força, flexibilidade e consciência, a fim de apoiar movimentos graciosos e eficientes.

Uma das melhores coisas sobre o método Pilates é que ele funciona muito bem para uma ampla gama de pessoas. Atletas e bailarinos adoram, assim como os idosos, as mulheres após terem filhos e pessoas que estão em diferentes fases de reabilitação física.
O principal benefício dos exercícios de Pilates que as pessoas reportam é que elas se tornam mais fortes e mais capazes de fazer qualquer coisa com graça e facilidade.
Modificação é a chave para o sucesso do Pilates com uma variedade de pessoas. Todos os exercícios são desenvolvidos com modificações que podem fazer um treino seguro e estimulante para uma pessoa em qualquer nível.

Núcleo Força
Núcleo força é a fundação do Pilates. O núcleo são os músculos profundos, músculos do abdome e costas. Quando os músculos profundos são fortes e estão fazendo o trabalho deles, eles funcionam em sintonia com aqueles mais superficiais do tronco para apoiar a coluna e circulação.
À medida que você desenvolve seu núcleo força, você desenvolve a estabilidade em todo o seu tronco. Esta é uma das maneiras que Pilates ajuda as pessoas a superar as dores nas costas. Como o tronco está devidamente estabilizado, a pressão sobre as costas é aliviada e o organismo é capaz de se mover livremente e de forma eficiente.
Os princípios originais do método Pilates enfatizam muito o controle da mente sobre o corpo, bem como a suavidade, precisão e harmonia com que os movimentos devem ser realizados. São eles: respiração, centro, concentração, controle, precisão e fluidez

Respiração
A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiração deve ser forçada e a inspiração, o mais