pensamento positivo

Nós, seres humanos, somos seres de hábitos. Em outras palavras, mesmo que queiramos fazer coisas novas, ver novas paisagens e experienciar novas coisas, precisamos de hábitos (e rotinas) para que possamos sobreviver.

Nossa própria biologia funciona assim. Nosso cérebro, para que possa criar novas ligações neurais, precisa de repetição de estímulos para que essa ligação seja forte e duradoura. Sendo assim, você, por natureza, precisa repetir comportamentos para que aprenda algo novo. Como citado no livro, criar hábitos é, basicamente, repetir um comportamento, em um espaço de tempo determinado, de forma a tornar esse comportamento automático em sua mente (você não precisa – conscientemente – decidir fazer o que vai fazer).

A grande questão é: Como usar esse princípio em seu favor, de forma que você consiga emagrecer sem precisar de muito esforço, por um longo espaço de tempo.

Com base nesse princípio desenvolvemos este PDF, que servirá como guia para que, com base nos seus objetivos, você crie hábitos

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que estejam em comum acordo com suas decisões em relação à sua saúde, perda de peso, aumento de energia e aparência física.

Criando Hábitos para Emagrecer 1.

Faça uma lista dos hábitos mais importantes, relacionados à

perda de peso, que precisa inserir no seu cotidiano. Liste pelo menos
5 e não passe para a próxima pergunta até que tenha terminado de montar a lista. Tome o tempo necessário para pensar com calma.

2.

Dos 5 hábitos que listou, cite o mais importante de todos. Em

outras palavras, qual dos 5 hábitos, se você começar agora fará a maior diferença no seu estilo de vida e processo de emagrecimento.

3.

Escolheu o hábito? Ótimo! Agora desconstrua o hábito em

ações que você deve tomar para torná-lo viável.

Por exemplo: Digamos que você escolheu que vai beber dois copos d’água todo